没有任何液体使我们的身体充满水分。 有些饮料会引起脱水，即使少量也不要饮用。
所有饮料都含有水，但其成分会对人体产生不同的影响。 有些饮料会因水分而饱和。 其他是脱水的催化剂。
中性保湿剂是水。 身体吸收其中的一部分，然后该部分自然消失。
茶和咖啡以及其他含咖啡因的饮料会引起细胞内液体的流失。 因此，持续疲劳，免疫力低下。 如果您是咖啡爱好者，早上使用后 20 分钟，您应该喝一杯纯净的非碳酸水，以恢复流失的水分。
酒精也会导致脱水，因为它具有利尿作用。 大多数酒精饮料都含有大量的糖分，这会导致口渴。
软饮料和能量饮料的成分还含有咖啡因（一种有效的利尿剂），会使人体脱水。 精疲力竭，它向大脑发出有关口渴和胃部的信号。 大多数人将口渴与饥饿相混淆，开始多吃食物。
人体每天大约会流失2.5升体液，而补充这些流失的水只能是没有任何添加剂的纯净水——没有茶、果汁和其他饮料和液体食物。