在减肥的同时实际上并没有真正否认自己。 至少 Ekaterina Mirimanova，“系统减 60”方法的作者，设法摆脱了 60 磅多余的体重。 今天，她的方法在减肥饮食中占有特殊的地位。
Ekaterina Mirimanova 的“Minus 60”系统在几年前就广为人知。 同时，她也立刻受到了那些梦想尽快与讨厌的多余体重分开的人的追捧。 事实上，正如实践表明和作者本人在她的书中所保证的那样，遵守凯瑟琳制定的基本规则，你可以减轻几十公斤的体重。 例如，她自己，之前体重 120 公斤，设法减掉了 60 公斤。的确，为此她必须认真地工作，她的生活方式，她的身体，在急剧减肥后需要收紧。 后来，其他人开始在自己身上尝试这项技术。 不久之后，好评如潮。
系统减60：方法说明及精髓
Minus 60 方法不仅仅是一种饮食，而是一种生活方式。 为了保持身材，您需要长时间遵守基本规则。 他们的作者通过自己的反复试验开发了该系统，并尝试了多种减肥方法。 结果，我开发了自己的，已经帮助了很多人。
该技术的本质很简单：坚持它，你可以吃任何东西而不否认自己。 也许经常限制食物并定期计算卡路里的人会争辩说这根本不可能。 但这种由数千名志愿者尝试的做法证明，彻底减肥是真实的。 你只需要及时开始自己身体的工作。 为此，叶卡捷琳娜·米里曼诺娃 (Ekaterina Mirimanova) 建议每天从早餐开始，让身体“醒来”并开始新陈代谢过程。 同时，早餐可以吃任何你想吃的东西：香肠、肉、鸡蛋、奶酪、各种谷物甚至蛋糕。 是的，是的，在你看来，在这种情况下，减肥蛋糕是不被禁止的。 没错，你只能在早上吃。 否则，它会立即影响您的腰部。 但是如果你在12点之前吃它是没有害处的，但是你会从你最喜欢的美食中获得积极的情绪！！！
巧克力也不是禁止的，但逐渐需要用高可可含量的苦巧克力代替它。 但最好避免使用牛奶巧克力。
食物限制在中午 12 点后生效。 在此之前，您可以吃所有食物，包括坚果、种子和薯条。
在这个系统中欢迎分餐：更频繁和小份
你绝对应该在12点吃午饭。 下一顿饭应该在下午 15 点到 16 点之间。 晚餐时间不应晚于晚上 18 点。 之后就可以只喝水、不加糖的茶或咖啡、矿泉水。
最重要的是，您必须从菜单中完全排除所有罐头食品，包括放弃西葫芦和茄子游戏、青豆、咸坚果、饼干、啤酒、酒精饮料，干酒除外。 你可以喝它，但数量有限。
吃还是不吃：这是个问题
自然，这篇文章的读者可能会有一个疑问：如果你尝试切换到这个系统，你能吃什么。 几乎所有的东西。 最主要的是遵循使用这个或那个产品的建议，并遵守“允许”的时间。 例如，直到 12 点，您的饮食绝对可以包含一切：任何糕点、糕点、白面包、饼干、糕点、蛋糕、果酱和其他糖果。 包括果酱、甜奶油、浆果、干果（李子除外）、瓜类、种子、坚果、香蕉。 炸土豆、炒鸡蛋、奶油、酸奶油、蛋黄酱、番茄酱等现成的酱料，熏肉、生熏肠等熏肉此时都不会受到伤害。 可以吃罐头蔬菜水果、黄油。
白糖最长可食用12小时，红糖最好稍后食用
12小时后，可以吃生的、煮过的、炖过的或烤过的（只有不炸的）蔬菜，包括最喜欢的土豆、肉、煮香肠、香肠、家禽、鱼、黑麦面包或甜点面包丁。 建议将米饭、荞麦作为配菜，您可以准备鱼或肉、冷冻混合物、寿司。 用豆类、蘑菇使你的饮食多样化。 甜点，吃水果，下午点心，开菲尔，原味酸奶，红糖。 你可以按照你平时的食谱烹饪你喜欢的菜，主要是坚持方法的基本建议。
为沙拉和其他菜肴调味时，请使用植物油、酱油、调味料、柠檬汁
晚餐时，您可以准备以下选项之一：
- 除植物油外的任何调料的生蔬菜沙拉
- 煮或炖的蔬菜，不包括蘑菇、豆类和土豆
- 米饭或荞麦
- 任何煮熟的肉
- 开菲尔或酸奶加苹果或任何其他水果最多可放置 6 小时（李子、菠萝、柑橘类水果）
- 不超过 50 克黑麦面包丁配奶酪
- 脱脂奶酪
- 煮鸡蛋 – 仅作为独立菜肴
所有其他产品都可以组合和组合，拿出你自己的健康减肥食谱。
5 汤匙饮食也可以帮助您取得显着效果。