您可能不知道，长期压力所产生的荷尔蒙会严重毒害身体。 肾上腺素或战斗激素会增加心脏和循环系统的负担，例如通过增加压力。 另一方面，皮质醇导致血液中不饱和脂肪酸的含量增加和肝脏中糖分的增加，盐酸的含量也随之增加，从而损害消化系统。
著名的波兰性学家 Lew Starowicz 认为，压力和试图用兴奋剂对抗压力是造成年轻男性勃起问题的十分之八的原因。 同时，医生会注意压力的负面影响，例如中风、动脉粥样硬化、心脏病发作或冠状动脉疾病。 此外，考虑到免疫力下降、情绪波动、睡眠问题、神经症、恐惧和抑郁的可能性，再拖延也没有意义，所以今天就采取措施来对抗压力吧！
对抗压力的 10 种方法
- 根据俄克拉荷马大学科学家的研究，桑拿浴室会让您放松身心。 经常去桑拿的人，每天都感到放松，他们可以轻松地承受压力，而且他们更有机会获得自我实现感。
- 说服自己接受芳香疗法。 推荐的香精油包括：橙子、佛手柑、葡萄柚、香草、丝柏、依兰、薰衣草，当然还有柠檬香脂。
- 一个简单但有效的补救措施是让你发疯的体育锻炼。 适合越野骑行或快跑。 这一说法的依据源于密苏里大学研究人员的观点，他们发现经过 33 分钟的剧烈运动后，我们会在很长一段时间内感受到积极的结果。
- 轻松的音乐或录音中捕捉到的海浪声是缓解紧张情绪的好方法。
- 人们早就知道，与大自然交流对我们的机能有好处。 为了帮助缓解负面情绪，参观该国美丽的角落以及购买猫或狗都会有所帮助。 与宠物交流可以预防抑郁症和大部分家庭冲突。
- 据信，定期冥想可以让你在四分之一内将破坏性压力减少到 45%，因为由于意识的发展，压力信号没有机会到达我们的大脑。 因此，值得用这种简单的方法来训练呼吸：空气应该通过鼻子慢慢吸入，同时数到四，然后通过嘴巴慢慢呼气。 重复 10 次。
- 吃能自然缓解压力的食物。 当我们的食欲因紧张而增加时，乳制品是正确的解决方案，因为正如荷兰专家所说，牛奶蛋白稳定了我们体内的化学平衡。 此外，建议食用生菜和卷心菜等绿叶蔬菜，因为它们有助于产生负责幸福的荷尔蒙。 缺乏 B 族维生素会使我们易怒和抑郁。 水果提供的单糖可以为在压力荷尔蒙的重压下弯曲的身体提供能量。
- 防止增加对压力的敏感性的方法是补充镁或将这种元素与适当的食物（例如坚果和可可）一起吸收。 镁限制去甲肾上腺素和肾上腺素从神经末梢的释放，允许神经系统的正常运作。
- 每天喝 2 杯橙汁。 阿拉巴马大学的科学家进行的一项实验表明，给老鼠服用 200 毫克维生素 C 几乎可以完全阻止肾上腺素和皮质醇（即压力荷尔蒙）的产生。
- 当你在困难时期挣扎时，有一个爱人在你身边。 根据北卡罗来纳大学科学家的一项研究结果，当人们相爱时，困难的情况比他们容易忍受两倍。 仅仅触摸伴侣的手就能对我们的身体产生舒缓作用，达到降低血压的程度。