尽管大多数在线培训都针对成年人，但许多涉及运动的活动都可以与儿童一起完成，从而向他们灌输不要久坐不动的生活的重要性
他们已经一个多月没上学了，无论是学校还是课外活动都被限制在家里。 一段时间以来，孩子们在家里做作业、玩耍、看电影和其他活动，这意味着他们无法与学校的朋友或邻居进行社交。 然而，尽管试图让他们的每一天都变得不同并不是一件容易的事，但他们确实存在。 有趣的活动 这可以做到，而不必走在街上，也可以让那些设法暂时忘记他们的生活与几周前的生活完全不同的人。
这就是运动发挥作用的地方。 虽然我们国家最著名的私人教练每天通过 Instagram 或 YouTube 进行数十次在线培训，这些培训并不专注于最小的房子，但有一系列练习可以方便成人和儿童一起进行. «与他们一起进行的活动必须是有趣的。 一个孩子马上迷路了 它们必须是简短的动作，因为它们很快就会失去注意力。 尊巴舞、舞蹈、伸展运动或瑜伽可以在像房子里的任何房间一样的小空间内进行，他们会很快受到娱乐“，米格尔·安格尔·佩纳多解释说，他不仅是私人教练，还是一名体育老师。
绵延
这是他们和一起做的最简单的活动之一。 开腿或做金字塔式（皮肤和手放在地板上）是一些最基本的练习，但您也可以尝试用指尖触碰双脚，将手臂伸过头顶，以获得更大的灵活性。 头部…
瑜伽
Patry Montero 在他的 Instagram 帐户上教授一些针对儿童的瑜伽课程。 这个古老的学科也有伸展和柔韧练习，如果他们从小就开始这项活动，他们就会意识到 身心安宁 可以生产它们。 此外，最著名的“瑜伽士”宣兰每周都会为初学者提供在线课程。 这将是开始的好时机！
尊巴
尊巴舞的好处已经得到证明：音乐和动作让课程结束时有更大的动力，各种动作都可以使用，不需要 学习编舞……同样在社交网络中，有许多在线尊巴舞课程可以一起进行这项活动。
舞蹈
任何类型的舞蹈对你们俩都有好处，不仅能让你们开心几分钟，还能让你的身体保持活跃。 在 YouTube 和 Instagram 上有许多教授芭蕾、普拉提的课程……专家推荐的另一个非常有趣的选择是播放他们熟悉的欢快音乐并跳“自由式”舞蹈。
蹲
正如 VivaGym 的专家所建议的，深蹲很容易做，你不仅可以单独做，也可以一起做。 “超级深蹲”包括让孩子坐在带轮车上并进行正常的深蹲，只要孩子的体重不需要成人过度努力即可。