心血管系统疾病从 30-40 岁开始困扰人们，因此科学家们正在努力寻找可以减缓心脏和血管衰老过程的方法。 哈佛大学的研究人员发现，每周吃 50 克坚果可以将心脏和血管问题的可能性降低 3-4 倍。 生物学家、生理学家和医生已经确定了一些在缺血和其他心血管疾病中不应食用的产品。
巧克力奶昔对血管有害
医科大学的医生朱莉娅·布里顿说，巧克力奶昔会伤害血管。 如果你喝一杯饮料吃一盘含有大量脂肪的食物，就会激活血管和红细胞的不健康变化。 她报告说，红细胞天生光滑，但当食用高脂肪食物时，它们的表面会出现特殊的“尖刺”。
如果一个人完全健康，坚持适当的饮食，那么这种变化将只是暂时的。 进行了一项实验：10 名完全健康的志愿者喝了一种零食，其中包括冰淇淋、生奶油、巧克力和全脂牛奶。 一杯奶昔，大约有80克脂肪和一千大卡热量。 吃完这样的食物4小时后，医生分析了血管的状态。 实验结果发现，它们难以扩张，红细胞改变了形状。
Julia Brittain 将红细胞形状的变化与免疫反应联系起来。 免疫系统的这种反应会导致心脏和血管疾病。 此外，由于饮酒，髓过氧化物酶蛋白的水平暂时升高（偏离正常值会引发心脏病发作）。 医生建议即使是健康的人也不要吃巧克力奶昔，尤其是大量食用。
最危险的食物会伤害心脏和血管
世界重要的科学家认为，冠心病的主要原因是营养不良，尤其是摄入大量脂肪和盐分。
心脏病专家 Marat Aripov 列举了可能损害心血管系统的主要产品：
- 糕点（奶油蛋糕、黄油饼干、黄油面包）；
- 红黑鱼子酱；
- 啤酒（男性每天不超过 0,5 升，女性不超过 0,33 升）；
- 起泡酒和香槟；
- 肉酱和熏香肠。
这些产品含有最多的不健康脂肪。
在哈佛大学公共卫生学院工作的生理学家进行了一项大规模实验。 它历时 30 年，由 MD En Pan 领导。 120名志愿者参与了这项工作。 科学家们决定查明红肉是否健康。
大约有 38 名男性和 82 名女性参加了统计实验。 一直以来，研究人员记录了 24 人死亡：6 人死于血管和心脏病，10 名志愿者死于肿瘤，其余死于其他疾病。 英国人确信吃红肉对人体有负面影响。
表明心血管系统有问题的症状
血管疾病在所有其他疾病中排名世界第四。 因此，到了 30-40 岁时，值得加强血管，并在心血管系统功能障碍的第一个临床症状出现时，联系专科医生。
警钟是：
- 随着室内和室外温度的升高，出汗增加；
- 悸动的头痛;
- 随着天气条件的变化而虚弱和严重疲劳；
- 关节疼痛；
- 感觉手脚冰冷麻木；
- 动脉压力激增；
- 心跳快或慢。
伴有频繁不合理的头晕，短暂的意识丧失，身体姿势急剧变化后眼睛发黑，值得检查。 血管疾病的另一个征兆是在乘车时突然晕车。
这些症状表明血管变弱，血液循环受到破坏。 这些表现可能与胆固醇水平升高有关。 由于偏离指标规范，血管变得更加脆弱并失去弹性。
经验丰富的心脏病专家诊断以下疾病：高血压和静脉曲张、血管肌张力障碍和动脉粥样硬化、血栓性静脉炎和静脉炎、血管危象和偏头痛。
所有关于血管的问题都告诉了俄罗斯外科医生
著名医生 Igor Zatevakhin 确信地球上每三分之一的人都有血管问题。 大多数病变是由于动脉粥样硬化而出现的。 超过 60% 的心脏病发作和中风病例与斑块对动脉的创伤有关。 每年有 40% 到 52% 的人死于心血管疾病。
Zatevakhin 指出，某些类型的肿瘤学可以治疗，但不能治疗晚期动脉粥样硬化。 尚未有任何科学家确定该疾病发展的真正根本原因。 研究人员确信，这种疾病是由代谢紊乱、遗传倾向、成瘾（吃高脂肪食物、吸烟）引起的。 那么值得一问的问题是，为什么年轻、行动不便和消瘦的人会有动脉粥样硬化斑块。 外科医生认为，危险疾病的基础是细胞内病毒感染。
专家表示，在血管疾病的初期，饮食营养会帮助解决问题，但在一个运行过程中，没有药物将不再可能。 Zatevakhin 认为，预防动脉粥样硬化最有效的方法是排斥动物脂肪。
在血管疾病的情况下，俄罗斯外科医生建议在饮食中加入：
- 低脂鱼
- 脱脂乳制品；
- 蔬菜食品；
- 蛋黄;
- 肝;
- 蔬菜和水果；
- 谷物和豆类。
保持积极的生活方式被认为是最有效的违反心血管系统的方法。 体力活动刺激血管的发育，训练后患者的状况显着改善。
有益于心脏和血管的运动
短期力量训练被认为对血管和心脏最有害。 最好与熟悉一个人的能力和他过去的疾病的培训师合作。 在体力活动期间，监测心跳是值得的。
如果由于体育锻炼，脉搏上升到每分钟 140 次以上，您需要改用较轻的运动。 必须这样做，因为在这样的脉搏下，身体缺乏氧气。 结果，心脏超负荷、呼吸急促和缺氧开始。
医生建议患有血管疾病的人优先进行大范围运动的有氧运动。 跑步、瑜伽、中等强度的普拉提、游泳、骑自行车已被证明是理想的选择。
预防措施
为了预防心血管系统疾病的发生，戒烟是值得的。 非吸烟者应避免进入其他人吸烟的房间（被动过程对健康非常危险）。 每天抽五支香烟，血管问题的风险增加 40-50%。 每天吸烟一包，死亡风险增加8-10倍。
遵守低胆固醇饮食对内脏器官和整个身体的功能有积极影响。 减少肥肉制品的消费是值得的。 必须吃兔肉和火鸡肉。 建议专注于谷物、水果、鱼类和蔬菜。 在这些油中，医生推荐油菜籽、玉米、向日葵、橄榄。 产品中的脂肪含量不应超过百分之三十。
为了预防血管疾病，每天食用最多 5 克食盐是值得的。 必须减少使用含有隐藏盐的食物（面包、煮香肠和熏香肠）。 科学家们已经证明，随着食物中盐含量的减少，心脏和血管出现问题的风险会降低 25-30%。
有用的是含镁和钙的膳食。 这些产品包括荞麦、南瓜、西葫芦、甜菜、葡萄干、杏子、海甘蓝。 无需坐以致用的饮食，最好选择合理均衡的饮食（每天4-5餐）。
如果一个人超重了，就要积极与之抗争。 多余的体重会导致血管和心脏出现严重问题。 根据统计调查，科学家发现有12-15%的受访者不知道自己的体重。 随着年龄的增长，人们开始减少对体重的监测，这对他们的健康产生了可悲的影响。
一项重要的预防措施是控制动脉压力（指标不应超过 140/90 毫米汞柱）。 一定要游泳、骑自行车、慢跑。 平均负荷应为每天半小时（每周约 4-5 次）。 50 岁以上的人应该结合不同严重程度的课程。
科学家建议血管疾病患者控制脂质代谢和血红蛋白水平。 它对患者的身体拒绝服用酒精饮料有积极的影响。 预防严重疾病的重要因素之一是减少压力和冲突局势。 即使生活方式发生微小的改变，也有可能减缓整个生物体的衰老过程，避免血管和心脏出现问题。