营养价值和化学成分。
该表显示了每千吨的营养素含量(热量,蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素和矿物质) 100克 可食用的部分。
养分 | 数量 | 规范** | 100克标准含量的百分比 | 100 kcal的标准百分比 | 100%正常 |
卡路里值 | 379千卡 | 1684千卡 | 22.5% | 5.9% | 444克 |
蛋白质 | 9.64克 | 76克 | 12.7% | 3.4% | 788克 |
脂肪 | 0.6克 | 56克 | 1.1% | 0.3% | 9333克 |
碳水化合物 | 76.26克 | 219克 | 34.8% | 9.2% | 287克 |
消化纤维 | 7.5克 | 20克 | 37.5% | 9.9% | 267克 |
水 | 2克 | 2273克 | 0.1% | 113650克 | |
灰色 | 4克 | ~ | |||
维生素 | |||||
维生素A,稀土 | 1μg | 900μg | 0.1% | 90000克 | |
β-胡萝卜素 | 0.007毫克 | 5毫克 | 0.1% | 71429克 | |
叶黄素+玉米黄质 | 39μg | ~ | |||
维生素B1,硫胺素 | 1.08毫克 | 1.5毫克 | 72% | 19% | 139克 |
维生素B2,核黄素 | 0.115毫克 | 1.8毫克 | 6.4% | 1.7% | 1565克 |
维生素B4,胆碱 | 54.1毫克 | 500毫克 | 10.8% | 2.8% | 924克 |
维生素B6,吡ido醇 | 0.8毫克 | 2毫克 | 40% | 10.6% | 250克 |
维生素B9,叶酸 | 45μg | 400μg | 11.3% | 3% | 889克 |
维生素C,抗坏血酸 | 9.3毫克 | 90毫克 | 10.3% | 2.7% | 968克 |
维生素E,α-生育酚,TE | 0.04毫克 | 15毫克 | 0.3% | 0.1% | 37500克 |
维生素K,叶醌 | 9.1μg | 120μg | 7.6% | 2% | 1319克 |
维生素PP,无 | 6.446毫克 | 20毫克 | 32.2% | 8.5% | 310克 |
宏量营养素 | |||||
钾钾 | 1628毫克 | 2500毫克 | 65.1% | 17.2% | 154克 |
钙,钙 | 35毫克 | 1000毫克 | 3.5% | 0.9% | 2857克 |
镁,镁 | 70毫克 | 400毫克 | 17.5% | 4.6% | 571克 |
钠钠 | 643毫克 | 1300毫克 | 49.5% | 13.1% | 202克 |
硫S | 96.4毫克 | 1000毫克 | 9.6% | 2.5% | 1037克 |
磷P | 167毫克 | 800毫克 | 20.9% | 5.5% | 479克 |
微量元素 | |||||
铁,铁 | 3.57毫克 | 18毫克 | 19.8% | 5.2% | 504克 |
铜,铜 | 174μg | 1000μg | 17.4% | 4.6% | 575克 |
硒 | 8.1μg | 55μg | 14.7% | 3.9% | 679克 |
锌,锌 | 0.74毫克 | 12毫克 | 6.2% | 1.6% | 1622克 |
可消化的碳水化合物 | |||||
单糖和二糖(糖) | 3.69克 | 最多100г | |||
饱和脂肪酸 | |||||
饱和脂肪酸 | 0.15克 | 最多18.7г | |||
12:0月桂酸 | 0.015克 | ~ | |||
16:0棕榈 | 0.11克 | ~ | |||
18:0硬脂精 | 0.015克 | ~ | |||
单不饱和脂肪酸 | 0.015克 | 最小16.8г | 0.1% | ||
18:1油酸(omega-9) | 0.015克 | ~ | |||
多不饱和脂肪酸 | 0.255克 | 从11.2到20.6 | 2.3% | 0.6% | |
18:2亚油酸 | 0.2克 | ~ | |||
18:3亚麻酸 | 0.06克 | ~ | |||
脂肪酸ω-3 | 0.06克 | 从0.9到3.7 | 6.7% | 1.8% | |
脂肪酸ω-6 | 0.2克 | 从4.7到16.8 | 4.3% | 1.1% |
能量值为379 kcal。
- 盎司= 28.35克(107.4 kCal)
- 袋(8盎司)= 227克(860.3 kCal)
薯片,无脂肪,加盐 富含维生素和矿物质,例如:维生素B1 – 72%,维生素B6 – 40%,维生素B9 – 11,3%,维生素PP – 32,2%,钾– 65,1%,镁– 17,5%,磷– 20,9%,铁– 19,8%,铜– 17,4%,硒– 14,7%
- 维生素B1 是碳水化合物和能量代谢最重要的酶的一部分,可为人体提供能量和可塑性物质,以及支链氨基酸的代谢。 缺乏这种维生素会导致神经,消化系统和心血管系统的严重疾病。
- 维生素B6 参与中枢神经系统的免疫应答,抑制和兴奋过程的维持,氨基酸的转换,色氨酸,脂质和核酸的代谢,有助于红细胞的正常形成,维持正常水平血液中的同型半胱氨酸维生素B6摄入不足会导致食欲下降,皮肤状况恶化,高半胱氨酸血症,贫血。
- 维生素B6 作为辅酶,它们参与核酸和氨基酸的代谢。 叶酸缺乏会导致核酸和蛋白质的合成受损,从而导致细胞生长和分裂受到抑制,尤其是在快速增殖的组织:骨髓,肠上皮等中。怀孕期间叶酸摄入不足是早产的原因之一,营养不良,先天性畸形和儿童发育障碍。 叶酸和高半胱氨酸水平与心血管疾病的风险之间存在密切关系。
- 维生素PP 参与能量代谢的氧化还原反应。 维生素摄入不足会破坏皮肤,胃肠道和神经系统的正常状态。
- 钾 是主要的细胞内离子,参与水,酸和电解质平衡的调节,参与神经冲动,压力调节的过程。
- 镁 参与能量代谢,蛋白质,核酸的合成,对膜具有稳定作用,是维持钙,钾和钠稳态的必要条件。 镁缺乏会导致低镁血症,增加患高血压,心脏病的风险。
- 磷 参与许多生理过程,包括能量代谢,调节酸碱平衡,是磷脂,核苷酸和核酸的一部分,是骨骼和牙齿矿化所必需的。 缺乏会导致厌食,贫血,病。
- 铁 是具有各种功能的蛋白质(包括酶)的一部分。 参与电子,氧气的运输,确保氧化还原反应的过程和过氧化的活化。 摄入不足会导致血色素减少性贫血,肌红蛋白缺乏症的骨骼肌无力,疲劳加剧,心肌病,萎缩性胃炎。
- 铜 是具有氧化还原活性的酶的一部分,参与铁代谢,刺激蛋白质和碳水化合物的吸收。 参与为人体组织提供氧气的过程。 缺乏表现为心血管系统和骨骼形成障碍,结缔组织发育异常的发展。
- 硒 –人体抗氧化防御系统的重要元素,具有免疫调节作用,参与甲状腺激素作用的调节。 缺乏会导致Kashin-Beck病(关节,脊柱和四肢多处畸形的骨关节炎),Keshan病(地方性心肌病),遗传性血栓形成。
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