传统规定在肥胖星期四吃糖果。 如果您正在节食，几周不吃碳水化合物和甜食，糖果店里无处不在的 faworki、甜甜圈和甜甜圈诱惑着您的眼睛和胃，该怎么办？ 根据营养学家的说法，您不必放弃尝试身边的美味佳肴——但值得谨慎对待这一传统！ 我们建议如何度过肥胖星期四而不增加体重。
经典甜甜圈不能以“替代”方式制作，即通过蒸煮或使用任何其他烹饪技术烹制。 你只需要接受它的卡路里含量。 有些人错误地认为脆皮 faworki 是一种不太容易发胖的选择——这是一种误解，因为它们含有的卡路里几乎与甜甜圈一样多。
卡路里炸弹。 有合适的甜甜圈吗？
这些类型的甜食会发胖的事实主要是由于脂肪。 传统上，甜甜圈是用猪油炸的，今天在一些家庭中仍然这样做。 还值得注意的是甜甜圈的外皮和里面有什么——没有馅的甜甜圈最不容易发胖，因为所有含有大量糖分的添加剂（果酱、李子酱、布丁）都会显着增加它们的热值.
但是，如果我们决定吃带馅的甜甜圈，那就放弃糖霜并撒上糖。 也有由斯佩耳特面粉、全麦面粉和少量糖制成的“清淡”甜甜圈版本，但请注意，它们的味道肯定与众所周知的传统版本不同。
对健康的影响。 肥胖星期四必须“走到一边”吗？
是和不是。 这完全取决于我们每天的饮食方式。 矛盾的是，与吃得更健康的人相比，主要吃高脂肪食物的人在吃两三个甜甜圈后不太可能出现消化问题。
为了避免狼对甜食的渴望，首先，您应该定时进餐。 那么我们就不会允许血糖过度下降。 当我们上次进食后 3,5 到 4 小时过去了，我们的效率会降低，因此身体会开始需要额外的能量。 那是对甜食的渴望增加的时候。 每天，值得用水果（橘子、葡萄、香蕉等）来满足突然对甜食的渴望。
在肥胖星期四，最重要的是不要暴饮暴食。 然而，每个人都有不同的身体和新陈代谢，因此值得遵循以下规则：
- 给不必担心卡路里的人的建议 ——根据营养学家的说法，整天吃甜甜圈不会对健康有害，前提是一年只吃一天。 然而，这会导致消化不良，所以如果我们不想患上这种疾病，我们应该限制自己最多吃 3-4 个甜甜圈。
- 给节食人士的建议 – 一个甜甜圈从未使任何人发胖。 因此，如果您想坚持传统并正确度过这一天，请不要犹豫。 吃完甜甜圈后，值得吃一份营养丰富的全麦，它可以平衡血液中的葡萄糖水平。 这样，您将欺骗身体，身体将不再需要更多的糖分，因为它会对全麦中所含的物质感到满意。 记住要多喝水，并减少这一天的其他膳食（午餐时，吃一些清淡的沙拉、鱼、瘦肉）。
如果你还在担心自己的身材，那就去健身房、游泳池、骑固定自行车20分钟，或者晚上锻炼一个小时。 一个甜甜圈是300卡路里，可以很快燃烧掉。 也可以将工作与娱乐结合起来，打扫公寓，这样也可以防止脂肪堆积。 不管怎样——你不必在这一天放弃甜食，因为它们不会影响你的饮食。 记住要理性和适度地使用这个传统！