早餐:我们真正知道什么?

早餐:我们真正知道什么?

早餐:我们真正知道什么?
根据地区的不同,它被称为“午餐”或“早餐”:这是一天中的第一顿饭,经过大约十个小时的禁食。 大多数营养学家强调它的重要性,但我们对早餐真正了解多少? 它应该由什么制成? 当你想减肥时,它真的很重要吗? 我们可以没有它吗?

早餐:这顿饭渐行渐远

所有的调查都表明早餐越来越被忽视,尤其是在年轻人中。 在法国,青少年每天吃早餐的比例从 79 年的 2003% 下降到 59 年的 2010%。在成年人中,自世纪之交以来下降速度较慢,但​​非常规律。 面对常被形容为“一天中最重要”的一顿饭,如何解释这种侵蚀? 根据消费专家 Pascale Hebel 的说法,早餐是一种“短缺”的膳食:

- 时间不够. 醒来的时间越来越晚,导致不吃早餐或花很少的时间。 这主要是由于入睡晚:年轻人越来越推迟睡觉。 信息和通信技术(LED 屏幕、平板电脑、笔记本电脑)是罪魁祸首。

- 缺乏友善. 与午餐或晚餐不同,早餐通常是单独的一餐:每个人都选择自己喜欢的产品并单独用餐。 越来越个性化的用餐结束也是同样的现象。

- 食欲不振. 尽管禁食了几个小时,但许多人早上并没有想吃东西的冲动。 这种现象通常与晚上吃得过多、吃得太晚或睡眠不足有关。

- 缺乏品种. 与其他餐点不同,早餐看起来单调乏味。 但是,可以通过提前计划几种经典午餐的替代品来改变其组成。

食欲不振怎么办?

– 起床后吞下一大杯水。

– 准备好后吃早餐。

– 在周末和假期继续保持这个习惯。

如果,尽管如此,你仍然不饿,那就没有必要强迫自己吃东西了!

 

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