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健美运动：wie man schnell einen schönen Körper bekommt？
Bodybuilding ist in erster Linie ein Beispiel dafür, wie Sie Ihren Körper verbessern können。 Und dabei geht es nicht nur um Schönheit。 Beim Training geht es vor allem um Gesundheit。 Es ist natürlich, dass statt Fett, das wie lebendig am Körper zittert, jeder starken Muskeln haben möchte。
此外，是否 hilft Ihnen, schnell einen guten Körper zu bekommen？ Lassen Sie uns die Grundregeln des Bodybuildings betrachten。
1. 活动培训
Alles Geniale ist einfach。 Um etwas zu bekommen, muss man arbeiten. Je mehr Sie erreichen möchten, desto mehr müssen Sie arbeiten。 Kleine Lasten geben keine großen Muskeln。 Und die Anzahl der Wiederholungen wird hier nicht viel helfen，wenn Sie sich nicht nennenswert anstrengen。
2. Schwere Übungen solten zuerst durchgeführt werden
施耐勒马斯克劳夫堡 刺激 einen Kraftzuwachs 和 Medikamente sind dafür sinnvoll。 Aus diesem Grund solten schwere Übungen (Bankdrücken, Kniebeugen) zur Grundlage Ihres Trainings werden。 Es ist wichtig, sie auszuführen, bevor der Athlet müde wired。 Andernfalls 与 Wirksamkeit von Sportübungen erheblich verringert 相关。
3. 穆斯克尔斯潘农
Beim Training sollte das Hauptaugenmerk nicht auf dem Gewicht liegen, sondern auf der Muskelspannung。 Dieser Indikator macht das Training am effektivsten。 Um die Spanung zu erhöhen, ist es nützlich, beim Heben von Gewichten langsamer zu werden。
4. 蛋白奶昔和 SARM
Es ist kein Geheimnis, dass dem Körper geholfen werden muss, gesund zu bleiben. 维生素，richtige Ernährung，运动。 Unser Körper braucht Unterstützung beim Muskelaufbau。 Dafür können Sie 蛋白质和 沙门氏菌. Sie steigern die Effektivität des Trainings, tragen zum Fettabbau und zum Aufbau von Entlasungsmuskeln bei.
5. Training für einzelne Muskeln
Athleten bevorzugen of ein komplexes Training, das auf Muskelgruppen ausgelegt ist。 Es wird aber auch sinnvoll sein, Übungen für einzelne Muskeln auszuwählen, denen mehr gearbeitet werden muss。
Ein schöner, gesunder Körper erfordert, wie alles auf dieser Welt, Anstrengung。 Für erfahrene Athleten ist dies keine Neuigkeit。 Jede Aktivität 帽子 jedoch viele Lifehacks，die sie angenehmer und effizienter machen können。 Planen Sie Ihr Training mit Bedacht und Ihr Körper hat schnell Entlastungsmuskeln。