为宝宝调整家庭餐
就是这样 ！ 您的孩子终于掌握了这个姿势：勺子从盘子到嘴里没有太多打嗝，设法满足他对独立的渴望和小食人魔的胃口。 午饭后，它的地方看起来还是有点像“战场”，无论如何，一个真正的里程碑已经过去了。 他可以加入家庭餐桌。 多么象征啊！ 尤其是在法国，家庭聚餐是一个真正的社会文化地标，体现了团结和凝聚力、博爱和交流。 在我国，89%的孩子和父母一起吃饭，晚上75点前占20%，固定时间占76%。 玉米 给你一顿饭不仅仅是喂你的孩子. 有味觉的乐趣，寓教于乐的方面，以及与家庭的互动，这一切都非常重要，并积极参与孩子的教育。
小心宝宝的食物缺口！
马上2岁见，Baby现在行动独立了，但他进入大人的桌子应该不会改变他盘子里的内容！ 让我们保持警惕：从 1 到 3 岁，他有特定的营养需求，值得照顾。 然而，并非所有父母似乎都意识到这一点。 大多数人认为，一旦食物多样化完成，他们可以像家庭其他成员一样喂养最小的孩子。 我们注意到，孩子在大人餐桌旁的融入往往是食物过剩的一个来源，导致幼儿身体出现各种缺陷和过剩。 尽管开胃且看似平衡，但我们的菜单很少适合幼儿。 当然，这焗菜里有蔬菜，但也有融化的奶酪、火腿、咸味贝克汉姆酱……如果我们借此机会重新考虑一下全家的整体饮食会怎样？
宝宝的晚餐：家人必须适应
仅仅因为您的孩子加入了大餐桌并不意味着您必须跳过营养的必需品。 这里有一些固定冰箱的规则。 在列表的顶部， 不加盐 ！ 当然，当您为全家人做饭时，很容易在准备工作中加入盐……等菜上桌后就加盐！ 但许多食物天然含有盐分。 如果这道家常菜看起来平淡无奇，那只是我们成年人的味蕾已经饱和了。 少吃盐可以防止肥胖和高血压的风险。 在铁方面，孩子和大人之间没有什么可做的：为了满足他的铁需求并避免出现缺铁（6个月后的三个月中有一点是这种情况），他需要 500毫升成长乳 每天。 所以即使在早餐时，我们也不改喝牛奶，即使兄弟姐妹们喝了。 另一方面，蛋白质方面（肉、蛋、鱼）：我们经常倾向于过量摄入并超过必要的数量。 在 25 岁之前，每天一份（30-2 克）就足够了。 关于糖，孩子们对甜味有明显的偏好，但不知道如何控制他们的消费。 在这里，为什么不改变家庭习惯呢？ 我们限制甜点、蛋糕、糖果。 我们以一块水果结束这顿饭。 同样适用于蛋黄酱和番茄酱（脂肪和甜味）、油炸食品和成人熟食，还有低脂产品！ 婴儿当然需要脂质，但不仅仅是任何脂肪。 这些是儿童营养平衡所必需的必需脂肪酸（存在于母乳、生长乳、“原始”油，即未精制、初榨和初榨油、冷油、奶酪等）。 终于， 在餐桌上，我们喝水，只有水，没有糖浆。 苏打水和苏打水，不是在 3 年前，而是在聚会之际，例如。
晚餐：家庭仪式
你的小家伙用他的咿呀学语和他的脸颊上沾满泥土来取悦餐桌？ 他什么都想尝一尝，模仿大姐拿叉子像个大厨？ 越多越好，这让他进步。 我们是榜样：我们的举止方式、我们的饮食方式、提供的菜单等等。如果爸爸妈妈在家不吃蔬菜，孩子们就不可能梦想它们！ 据我所知……根据美国的一项研究，经常与家人共进晚餐、睡眠时间与其年龄相适应的儿童（每晚至少 10 个半小时）和/或只看电视一段时间的儿童有限的时间（每天少于 2 小时）患肥胖症的可能性较小。 尽量避免开着电视进餐 新闻（或任何其他节目！）。 因为与家人共享膳食促进了水果和蔬菜在更多样化的饮食中的消费。 当您在吃饭时不看屏幕时，您会花更多时间咀嚼每一口食物，这有助于消化。 当然，在餐桌上，它可以变成一个快乐的混乱，你要小心地听每个人的故事，老少皆宜，防止争吵和抱怨。 尽管我们的日程很忙，但我们必须尝试创造这种仪式，如果可以的话，每天晚上，至少每周一次。 一顿普通的晚餐，在此期间我们评估我们的活动，每个人都在他们的领域受到重视。 还要讲究礼节，但不能过分，以免破坏这顿饭！ 让他们成为美好的时光，让食物与美好的回忆联系起来。 它加强了家庭中的纽带。 轮到你了 ！