我的土拨鼠和我在一起：如何应对日常生活

一名记者在美国一个省级小镇拍摄假期后陷入时间循环的故事给世界各地的观众留下了深刻的印象。

土拨鼠日发布于 27 年前。 从那时起，它的名字就成为我们生活中一次又一次重复的事件的名称。

如此不同的套路

43 岁的莉迪亚说：“我和母亲约定周日去拜访，我提前知道她会再次谈论她朋友和熟人的女儿所取得的成就。” ——这个怎么回答，不清楚！ “对不起，我没有成为你应得的女儿”？ 从周五晚上开始，每次等待这次谈话都会毒化我的情绪。

但请重复一些：“当我决定做运动时，我的体重是 120 公斤，”28 岁的伊戈尔说。 ——我知道自己很难长时间炼功，我和自己约定炼功不超过15分钟，每天炼功，无一例外。 六个月过去了，现在我有 95 公斤。 我赢了：我感觉好多了，我很自豪我完成了我的计划。

似乎单调的动作并不总是让你感到无聊？

“如果这是我们自己的选择，那么重复就会给人一种控制的感觉，”精神分析学家 Maria Khudyakova 说。 “我们正在一步一步地朝着目标前进，尽管每一步都与前一步有些相似，但我们注意到了一个证实了进展的差异。”

我们去上班、见朋友、去度假……

«И все это дает ощущение стабильности и возможность прогнозировать, — продолжает психоаналитик。 — Представим противоположное: постоянно меняющиеся условия — это сильный стресс»。

永远不知道下一刻会发生什么，我们的行为会导致什么结果……在电影中看这样的冒险很有趣，但几乎没有人愿意在现实中体验！ 但是，就像莉迪亚的情况一样，例行公事令人难以忍受，导致沮丧和无聊。

“在这种情况下，无聊是对自己的暴力行为：我做我不喜欢的事，但我认为自己有义务这样做，而且并不总是知道确切的原因，”格式塔治疗师 Evgeny Tumilo 解释道。 所以有时候我们强迫自己在工作上勤奋，对邻居有礼貌，对父母有爱心……

忍受-坠入爱河？

自我暴力的标志是“应该”这个词和一个人必须忍受的想法。 “需要是别人的‘我想要’，”完形治疗师继续说道。 “妈妈想跟我说话，社会需要我工作。” 如何摆脱这种情况？

有一条死路。 “许多人试图强迫自己去爱他们并不真正喜欢的东西，例如洗地板，”Evgeniy Tumilo 说。 – 这当然是行不通的：很难爱上湿抹布在不舒服的位置上的可笑动作！ 但你可以理解它背后的需要。”

Зачем мне чистый пол? Чтобыудовлетворитьчувствопрекрасного，избежатьстыдапереднагрянувшимигостямиили...Понявсвоюпотребность，ямогусознательновыбрать：смиритьсяснеудобствомрадизначимойцелиили，можетбыть，передоверитьэтоделоспециалистамизклининговойкомпании...

寻找出路

“当我第一次来拜访我的大学朋友时，出于尴尬，我脱口而出说我喜欢煮洋葱，”34 岁的德米特里说。 “而且从那以后，我每次都被小心翼翼地对待煮洋葱，我真的受不了了！” 直到最近，我才终于鼓起勇气承认了这一点。

这个故事很有趣，但困难是非常真实的：即使我们知道自己想要什么，我们也很难向别人宣布。 毕竟，我们有可能违反他们的期望和我们不言而喻的承诺，即保持他们习惯于看待我们的方式。

此外，对正在发生的事情感到不满意，我们并不总是知道用什么来代替它。

“如果我不想给妈妈打电话，那我想要什么：我可以接受什么样的关系？ 如果我不想在工作中随和，我希望如何看待自己？ 问自己问题，直到你得到答案，”Evgeny Tumilo 建议道。

也许这说起来容易做起来难：习惯于反复旋转，卷入一系列对我们来说似乎必要的行动和事件，我们不会立即在其中发现自己和我们的欲望。 这需要一定的毅力和自我探索的意愿。 我们有时会想要破坏一切，这并非巧合。

土拨鼠日中比尔默里的英雄也过分吃甜食和抢劫收藏家。 当然，他知道这对他来说“不会有事”。 但即使是对惩罚或负面后果的恐惧也并不总是阻止我们。

毁灭的诱惑

“过度的常规会导致对生活失去热情，在极端情况下，会导致绝望和抑郁，”玛丽亚·胡迪亚科娃指出。 耐心的对立面是感觉“就是这样，我受够了！”。 有时候，你必须让自己变坏，才能与众不同。

毁灭的观念与解脱的观念相连。 不自由开始变得沉重。 愤怒，虽然在日常生活中我们认为它是一种消极的感觉，但它是有用的：它让我们了解自己是坏的，并调动力量让我们为自己做好事。 Evgeniy Tumilo 解释说：“当我们充满愤怒时，它的飞溅类似于性高潮，是一种身体和精神的放电。”

如果愤怒得到解决，那么问题就解决了，或者可以解决。 如果不在地址，将无法确定。 如果我和老板发生冲突，我对我的妻子大吼大叫，工作中的情况不会改变，压力会累积。

摆脱无聊不一定是通过反抗。 但是通过反抗是从规范、价值观、强加规则中解放出来的道路——这些态度比个人的资源更强大。 因此，为了创造克服的超级可能性，作为一种过度紧张的力量出现了叛乱。

社会给我们施加了强大的压力（这表现在对我们应该成为什么样的人以及我们应该做什么的公开和不言而喻的要求中），为了克服它，我们需要大量的能量。

“这类似于青少年如何通过叛逆从父母手中解放出来，”完形治疗师继续说道。 “在某些情况下，从社会中解放出来的方式与此类似，也具有反社会的内涵。”

一种对强加规范的反抗也可能是退缩——陷入孤独、孤立、苦行。 但只有与他人交流，才能过上充实的人生，所以我们努力将自己的欲望融入社会生活。

追求卓越

影片中的主人公在度过了完美的一天后从重播中走出来。 我们对一个童话故事很感兴趣，在这个童话故事中，你每天都可以完美地生活。 或者不是每个人，但至少一个人。

但剧情中有一个悖论：虽然日历上总是有相同的数字，永恒的二月二，情况也一样，但记者每天都在做新的事情。 如果我们做同样的事情，那么我们最终会得到同样的事情。 也许如果我们开始尝试其他东西，我们可能会看到不同的结果。

重大变革对我们来说似乎不安全，但“我们自己就是我们生活的最高管理者，我们可以选择做什么，”玛丽亚·胡迪亚科娃强调说，“也可以选择变革的规模。 我们甚至不能立即着手研究它们，而是首先尝试在单调的事件中“找到差异”，例如童年的神奇照片。 也许您会看到差异并感觉到您想要移动的方向。

接受并适应

但是，如果不愉快的日常生活不仅涉及我们自己，还涉及其他人，就像莉迪亚和她的母亲一样？

Evgeny Tumilo 警告说：“与他人相关的一切都可能存在冲突，而且冲突可能无法解决。” “不是每个人都能相处融洽。 在这里，自己阳痿的想法可以治愈。

作为一项规则，孩子们无力再教育他们的父母。 在这种情况下，以不同的方式提出问题是有意义的：如何适应不愉快的情况。 不要忍受、受苦，而是创造性地适应。

“例如，你可以改变安排，而不是每周一次，而是每月一次，”格式塔治疗师说。 “而且了解我们不喜欢的行为背后的其他需求也是有用的。”

您可以询问它或创建自己的假设然后进行测试。 也许年长的母亲很焦虑，想要得到安慰，或者她怀疑自己是一个好父母，想要得到认可。 了解这一点，我们可以以不同的方式建立沟通。

这不是要为生活做出一个决定并无论如何都坚持下去，而是要让自己看到矛盾（内外）并找到解决它们的方法。