乔伊·布尔（Joey Bull）是前芭蕾舞演员，曾是英国健身运动的多个冠军，还是古典学校的舞者和具有丰富国际经验的教练。 我们向您介绍 它最受欢迎的程序之一 在芭蕾舞的基础上进行全身色调调整，并翻译成俄语。
节目Joey Bull“健身的新面貌”
节目“全身健美”（“健身的新视野”）是芭蕾舞最佳动作的综合体，它将为您提供帮助 形成强壮，美丽和苗条的双腿。 那些腿可以看到舞者的健美肌肉。 此外，锻炼乔伊·布尔成为了基于芭蕾舞的有效的有氧运动，这将有助于改善心脏系统并消除多余的脂肪。 该程序被翻译成俄语，因此您将能够在进行芭蕾舞练习时理解所有的细微差别。
告诉我们有关节目Joey bull的信息，我们是其中一位读者Maria所建议的，我们尤其感激。 我们网站上的各种锻炼方法将帮助您选择最佳的视频复合体，并提高学习效率。
复杂的乔伊·布尔（Joey Bull）“健身的新外观” 持续55分钟 并由以下部分组成：
- 温暖 起来（13分钟）。 该培训部分包括有效的腿部锻炼，可为您逐渐准备好承受更大的力量。
- 遗产 锻炼（14分钟）。 乔伊·布尔（Joey Bull）修改了芭蕾的动作，以锻炼腿部和背部的所有肌肉。 您正在等待蝙蝠侠，抬腿，蹲，坐和屈膝。
- emka 心血管系统产品 锻炼（18分钟）。 这首曲子–完美融合了健身和芭蕾舞。 该部分练习专门设计用于燃烧脂肪并在短时间内改善您的身材。 您会发现大量的跳跃，跳跃和下蹲。
- Cool 下来（10分钟）。 在这一部分中，您不仅需要进行Seminole锻炼和伸展运动，而且还需要进行锻炼以增强Mat的树皮。
上课时，您不需要其他设备。 如果您想在椅子旁做运动，将有助于保持平衡。 与许多芭蕾舞节目不同，全身色调 跑步运动鞋。 如果前半小时可以赤脚享受，那么就需要有氧运动运动鞋！ 还建议乔伊·布尔（Joey Bull）在地板上放一个垫子，这样着陆就比较软。
程序适合Joey Bull 中级及以上谁已经开始忍受从头到尾的锻炼将是困难的。 Complex属于芭蕾舞系列，但包含鼓练习，因此，如果您是安全负荷的支持者，那么“健身的新视线”程序就不会做。 Joy建议每周进行3次以取得良好的效果。
该程序的优点：
- 根据芭蕾舞动作进行练习 对腿部细长和肌肉拉长特别有效。 如果您想摆脱他的马裤，去除大腿内侧的脂肪，忘掉松弛的大腿，然后定期进行芭蕾舞锻炼。
- 对于短时间的有氧运动来说，有氧运动比以相同速度连续运动要有效得多。 通过分段有氧运动，您可以减轻体重，减少身体体积。
- 通过Joy Bull的芭蕾舞练习，您还将学习如何控制自己的身体， 动作将变得更加优美和灵活.
- 综合大楼分为几部分，因此您可以选择课程的持续时间。
- 进行芭蕾舞锻炼可使您进行常规健身时无法吸收的身体肌肉。
- 多亏了Total Body Toning的练习，您将能够 增强柔韧性并改善拉伸能力。
- 该程序被翻译成俄语，这是一个额外的好处。
其他程序乔伊·布尔
腿部，臀部和臀部的芭蕾舞锻炼（腿部和臀部的芭蕾舞锻炼）
乔伊·布尔（Joey Bull）的另一种芭蕾舞选修课，但没有翻译成俄语。 你会工作的 在腿和臀部的问题区域，并增强核心肌肉，改善姿势和塑造苗条的身材。 该计划包括芭蕾舞，普拉提，有氧运动甚至简单的等高线等多种练习。 重点是大腿和臀部的肌肉。
腿部，臀部和发ms的芭蕾舞锻炼 持续57分钟 并包括以下部分：
- 温暖 Up （6分钟）。 热身全身
- 锻炼 烧伤 （20分钟）。 下半身的芭蕾舞练习。
- emka 心血管系统产品 遗产 （14分钟）。 在有氧模式下，根据芭蕾舞元素进行有氧运动（有跳动作，使这部分成为运动鞋）。
- 电击的地板工作 （10分钟）。 在地板上锻炼腿部，臀部和腹部。
- Stretch （7分钟）。 舒展整个身体。
对于课程，您 不需要额外的设备。 然而，对于第二部分，期望以家具或墙壁的形式具有一些支撑。 有氧运动部分包括足够的冲击运动，因此请在运动鞋中进行。 Joey Bull建议每周执行3次此程序。
身体重塑（每天15分钟即可达到完美身材）
每天 15 分钟打造完美身材，专为想要塑造完美身材的人士打造。 该程序的核心是在类型上分离数字的原则：梨型、苹果型和青少年型。 乔伊·布尔认为，虽然我们无法改变身材的遗传类型，但优化体型和改善比例掌握在我们手中。 训练 翻译成俄语!
身体重塑程序 持续50分钟 并包括以下简短部分：
- 介绍 （3分钟）。 该程序的简介和概述。
- 梨 （4分钟）。 当梨形体形时，身体的大部分会集中在腰部以下。 为了平衡身体的上部和下部，我们必须注意肩膀和背部。 这将有助于改善图形的整体外观。
- Apple （4分钟）。 当您键入苹果时，多余的脂肪会堆积在躯干周围。 为了改善身形，Apple Joy Bull建议您进行肩膀，臀部和腿部的锻炼。 有了这个，您可以平衡自己的比例
- 博德什语 直行 （4分钟）。 对于青少年类型，或者说矩形，乔伊·布尔（Joey Bull）提供了有效的上，下身运动方法。
- 武器 （5分钟）。 锻炼手臂和肩膀的肌肉。
- 胸部 （5分钟）。 锻炼胸部肌肉。
- 返回 （5分钟）。 锻炼背部肌肉。
- 遗产 （15分钟）。 锻炼脚和臀部的肌肉。
- 胃 （5分钟）。 腹肌练习。
- 生活 样式（6分钟）。 生活方式和健康饮食。
乔伊·布尔（Joey Bull）建议您执行该程序 3一周一次 取得显著成效。 教练鼓励您不仅专注于他们的问题领域，并在整个身体上工作，以平衡体形并提高比例。 为了训练，您将需要2-3公斤的哑铃和松紧带。 Joy还使用各种其他设备：椅子，酒吧，柜台，凳子。 总体来说，该程序是相当具体的结构和二手设备。
想要使您的锻炼多样化吗？ 尝试Joey bull程序，它将帮助您改善身体质量，燃烧脂肪，摆脱问题区域并创建苗条的身材！
另请阅读：赃物芭蕾芭蕾舞：特蕾西槌的芭蕾舞训练。