许多妇女认为怀孕九个月是强迫性不活动的时期，不仅可以不参加锻炼，而且应该完全放弃。 实际上，这是不正确的。 向医生咨询并告知他您的体育锻炼非常重要，但是总的来说，体育运动现在对您非常有用，原因如下：
- 运动有助于减轻疼痛
举起轻重量将增强您的肌肉，以帮助他们处理宝宝出生时将增加的总重量。 正确的伸展运动和柔韧性练习将帮助您在分娩前的最后几周内系好鞋带！
- 运动将为您提供所需的能量
这似乎是不合逻辑的，但事实是这样：本身需要能量消耗的东西可以提供能量。 研究表明，锻炼会增加您的能量水平，并使您感觉好很多。
- 运动可改善睡眠
像进行任何体育锻炼一样，良好的锻炼可以确保消耗掉过多的能量，即使在怀孕的最后几周，当睡眠变得非常不舒服且许多人患有失眠症时，也可以保证您获得优质的夜间睡眠。
- 正确的锻炼会增加分娩时的耐力。
分娩是一个艰苦的过程，通常是马拉松而非冲刺。 怀孕期间的训练，尤其是某些运动，将是逐步完成终点的准备。
- 运动可以让您感觉良好
身体活动会促进血清素XNUMX激素的产生，众所周知，血清素XNUMX可以使人心情舒畅。 当您的荷尔蒙激怒并使您有时比平时更感伤时，这尤其重要。
- 健身有助于保持良好的自尊心……
起初在柔软的沙发上看电影要花XNUMX个月的时间，但自然中充满活力的步伐会让您感觉好多了。 您会发现，在这个独特的人生阶段中，自我保健更加有意义。
- ……并会帮助您在分娩后恢复腰围
通过保持肌肉张力，您可以在分娩后更轻松地重建身体。 而且，您还需要为新的生活做好准备，在新的生活中，您将必须不断地抬起婴儿并将其抱在怀中，控制婴儿车并从地板上收集散落的玩具。
- 这将使您有机会结识其他妈妈-志趣相投的女人
怀孕课程不仅为您提供与经验丰富的专业人士一起工作的机会，还可以帮助您结识很多志趣相投的母亲。 您在此期间遇到的女性通常会成为朋友。 这是我第一次怀孕期间在围产期瑜伽课上发生的事情。
- 体育活动有助于胎儿大脑的发育
加拿大蒙特利尔大学的一项研究表明，母亲从事运动的婴儿的大脑活动能力比母亲不运动的婴儿更高。 值得下沙发！
重要提示：
- 务必与您的医生联系。
- 确保在上课前加油。
- 避免危险，并接触诸如武术，骑自行车，滑雪之类的运动。
- 逐渐升温和降温。
- 运动时要多喝水。
- 躺着做运动时，慢慢地从地板上站起来。
- 选择您真正喜欢并容易养成的活动。