你试着做健康低热量的饭菜，为了身材匀称，下班后你跑去健身房或选择在公园骑自行车，你按照你最喜欢的教练的指示锻炼直到你倒下，他和你说话电视屏幕上的你……
您可以通过一些特殊的技巧来欺骗您的眼睛并比平时吃得少，从而使自己更容易减肥。
帮助我们获得饱腹感的 5 个技巧
如果我们在盘子里用过大的份量来奖励每一次努力，仅靠身体活动是不够的。 这样，尽管我们做出了努力，身体仍会以脂肪组织的形式储存多余的卡路里。
- 一小盘. 即使是一小部分也足以装满食物。 据说我们也用眼睛吃食物。 一个小盘子对我们很有帮助，不需要太多就可以让份量看起来足够大，好像它们随时都会从盘子里溢出来一样。
- 深色餐具。 与白瓷上的粉彩图案形成鲜明对比的是，黑色的盘子并没有那么鼓励你吃一顿饭。 从黑色、墨蓝色或深绿色的盘子里吃东西不会像我们端起经典的白色那样刺激食欲。
- 分成更小的部分. 吃之前把一片面包切成四等分，我们会觉得自己吃得更多了。 邀请了 300 名志愿者参加测试，其中一些人吃了一个羊角面包，其他人只吃了一个。 然后他们被带到了自助餐桌旁。 事实证明，只吃四分之一的参与者不想比吃整个羊角面包的参与者吃得更多。 尽管我们还需要等待实验的最终结果，但值得在您自己的厨房里独立验证这一理论。
- 更厚，即更饱满. 具有浓稠度的食物被认为具有更大的饱腹感。 有趣的是，选择奶油汤而不是清水汤是不够的，因为我们选择的不是没有意义的。 我们吃年糕的热量会比酸奶高，因为前者似乎比酸奶更轻。
- 给菜肴调味. 事实上，芳香的菜肴鼓励我们进食。 然而，菜肴的味道越浓郁，我们越不会吃太多这道菜。 证明这一点的试验最初是在啮齿动物身上进行的，后来通过涉及人类的研究得到证实。 在科学家的监督下，胆大妄为的人通过管子吃奶油。 当气味被切断时，它们会吃得更多，而当香气再多一根时，它们就会吃得更少。