手指、手腕、肘部、膝盖、臀部……我们的关节每天都承受着压力。 随着时间的推移和某些动作的重复，它们会变得痛苦。 它是骨关节炎、关节炎或风湿病等疾病的征兆。 了解我们保护关节的建议。

与人们可能认为的相反，缺乏体育锻炼对关节有害。 这似乎有些矛盾，但移动有助于维持关节和保护软骨。 锻炼关节还有助于消除毒素并保持肌肉张力。 为了预防骨关节炎的发作并保护软骨，建议定期锻炼。 步行和游泳是两种最好的运动，可以温和地刺激你的关节，又不会让它们过度劳累。 另一方面，应不惜一切代价避免对关节产生太大影响的运动。 跑步、足球、网球、格斗运动、登山甚至橄榄球都是这种情况。

超重和肥胖会使患关节疾病的风险增加四倍。 您应该知道，重量会通过对关节施加恒定压力来加重关节的重量。 因此，通过选择健康的饮食和定期进行体育锻炼来限制体重增加是至关重要的。 绝对应避免工业、精制产品和酒精消费。 同时，每天至少要喝 4 升水，这样关节才能保持柔韧性。

不合适的姿势会导致施加在关节上的负荷分布不均，从而损害关节并促进骨关节炎的发作。 换句话说，无论您是站着还是坐着，都必须站直，以保护您的关节并避免过度劳累。

保持坐姿或站立时间过长，连续多次执行相同的手势……重复动作会导致关节出现微创伤。 建议通过定期休息来划分其活动，以防止关节不适。

高跟鞋使身体向前失去平衡，从而对所有关节施加压力。 因此，穿高跟鞋必须是衡量和合理的。 你应该避免每天都穿着它们，或者至少总是随身带着一双平底鞋。