缓解焦虑的5种疗法
用于缓解焦虑的认知行为疗法 (CBT)
CBT适用于谁？
CBT 主要适用于易患焦虑症的人。 它可以帮助患有恐慌症、广泛性焦虑症、创伤后应激障碍、强迫症、社交恐惧症或其他特定恐惧症的人。 它还对抑郁症和相关问题（如睡眠障碍、依赖状态或饮食失调）有效。 孩子们可以做任何事情来遵循 CBT（尿床、学校恐惧症、行为问题、多动症……）。
CBT如何运作？
CBT 不是固定疗法，它可以根据每个患者进行调整，并且仍然是发展的主题。 它采取个人或小组会议的形式。 总的来说，为了解释患者的疾病，CBT 对他过去的病史比对他现在的情况更不感兴趣——他的社会和职业环境、他的信仰、情感和感觉——。 顾名思义，行为和认知疗法旨在改变患者的想法，从而对他的行为产生积极影响。 它始于这样一个原则，即我们的思想、我们对事件的解释决定了我们的存在方式和行为方式。 这种疗法旨在让患者面对压力情况，修改导致其恐惧的信念和解释，并重新评估他的自尊。 为了获得新的行为，病人需要做一定数量的练习——通过想象，然后是真实的情况——这使他成为康复过程中的真正参与者。 他也有可能在两节课之间锻炼。 然后，治疗师扮演伙伴的角色，甚至是患者康复之路上的“教练”，通过提出问题、提供信息并启发他了解他的想法和行为的不合理性。
CBT持续多长时间？
CBT 通常是一个短期疗程，从几周到几个月不等，平均每周一次。 但是，根据情况，它可以持续更长时间。 个人会议持续半小时到一个小时，小组会议持续时间在 2 小时到 2 点 30 分之间。
参考资料 A. Gruyer, K. Sidhoum，行为和认知疗法， psycom.org网站, 2013 [参考 28.01.15] S. Ruderand，CBT，行为和认知疗法， 焦虑抑郁症.fr [咨询于 28.01.15] |