15种降低胆固醇的食物
是否可以通过调整饮食来降低“坏”胆固醇的水平？ 我们正在与内分泌学家打交道。
“人们认为富含纤维的食物有助于降低胆固醇水平。 在这种情况下，纤维起到吸收剂的作用，可以让您以自然的方式去除多余的东西。 谁是我们的纤维冠军？ 首先，这些是蔬菜和草药。
每天吃大约 400 克蔬菜和草药可以让我们优化新陈代谢，但前提是胆固醇水平高达 6-6,5。 在这种情况下，控制富含胆固醇的食物的摄入会使胆固醇水平自然降低。
如果您的胆固醇远非理想（高于 6,5），那么营养优化将不会产生预期的结果，您离不开他汀类药物治疗。 否则，您可能会陷入患心血管疾病风险的人群中。 让我提醒您，这些疾病在俄罗斯的死因中排名第一。
顺便说一句，高胆固醇水平的另一个后果是在胆囊中形成结石。 “
什么食物可以降低胆固醇
绿色蔬菜 – 纤维量的领先者。 这些是甜椒、黄瓜、西葫芦。 如果没有胃肠道的禁忌症，那么也可以吃红番茄、洋葱、大蒜。
任何果岭… 越大越好。 放入沙拉，第一道和第二道菜，搭配鱼肉一起吃。
菜麸在健康食品货架上的商店出售。
蚤草； 或车前子壳非常适合高胆固醇。
牡蛎蘑菇含有天然他汀类药物。 这些真菌就像药物一样。
红菜头 生的。 在加工根菜类时，会释放出对身体有影响的产品，类似于他汀类药物。
生菜沙拉 含有植物甾醇，有助于降低胆固醇。
鳄梨 含有可以显着降低胆固醇水平的物质。
亚麻籽、芝麻、葵花籽。 例如，每天只需一茶匙亚麻籽，就有利于清洁血管系统中的胆固醇斑块。
草 纠正血液中的胆固醇水平。
苹果 由于其中含有果胶，它们非常擅长对抗积聚在血管中形成斑块的低密度脂蛋白。 每天 2-4 个苹果可以让您远离胆石症并清洁血管。
蓝莓、覆盆子、草莓、蔓越莓 还可以去除胆固醇。
绿茶 是极好的抗氧化剂。 加入一片姜根。
坚果：核桃、开心果、松子、杏仁... 每天只需 70 克，您的胆固醇就会开始下降。
橄榄油 – 最好是生吃。