11种不真诚的道歉

“真正的悔恨和道歉可以恢复失去的信任，抚平情感创伤并恢复关系，”家庭治疗师丹纽哈特说。 “但不真诚只会加剧不和。” 他确定了 11 种此类道歉。

1.“对不起，如果……”

这样的道歉是有缺陷的，因为这个人不对自己的言行承担全部责任，而只是“假设”某些事情“可能”发生。

例子：

• “如果我做错了什么，我很抱歉。”
• “如果冒犯了你，我很抱歉。”

2.“好吧，如果你……我很抱歉”

这些话将责任转移到受害者身上。 这根本不是道歉。

• “好吧，如果你被冒犯了，我很抱歉。”
• “好吧，如果你认为我做错了什么，我很抱歉。”
• “好吧，如果你感觉如此糟糕，我很抱歉。”

3.“对不起，但是……”

这种有保留的道歉并不能治愈所造成的情感创伤。

• “对不起，换成你这个位置的其他人不会有这么激烈的反应。”
• “我很抱歉，虽然很多人会觉得这很有趣。”
• “对不起，虽然你自己（a）开始（a）。”
• “对不起，我实在是忍不住了。”
• “我很抱歉，虽然我说对了一部分。”
• “好吧，对不起，我并不完美。”

4. “我只是……”

这是一个自我辩解的道歉。 该人声称他们所做的伤害您的行为实际上是无害的或正当的。

• “是啊，我只是开玩笑的。”
• “我只是想帮忙。”
• “我只是想让你放心。”
• “我只是想向你展示一个不同的观点。”

5. “我已经道歉了”

该人通过宣布不再需要道歉来贬低他们的道歉。

• “我已经道歉了。”
• “我已经为此道歉了一百万次。”

6.“对不起……”

对话者试图将他的遗憾伪装成道歉，而不是承担责任。

• “对不起，让你不高兴了。”
• “我很抱歉犯了错误。”

7. “我明白……”

他试图最小化他的行为的重要性，并通过不为他给你造成的痛苦承担责任来为自己辩护。

• “我知道我不应该那样做。”
• “我知道我应该先问你。”
• “我知道有时我在瓷器店里表现得像一头大象。”

还有一个品种： “你知道我……”

他试图假装真的没有什么可道歉的，你不应该这么难过。

• “你知道我很抱歉。”
• “你知道我不是这个意思。”
• “你知道我不会伤害你的。”

8.“对不起，如果你……”

在这种情况下，冒犯者要求你为他的道歉“付出”一些代价。

• “如果你对不起，我很抱歉。”
• “如果你保证不再提起这个话题，我很抱歉。”

9.“可能……”

这只是暗示道歉，其实不然。

• “或许我欠你一个道歉。”

10.“[某人]让我向你道歉”

这是一个“外国”的道歉。 罪犯道歉只是因为他被要求道歉，否则他几乎不会这样做。

• “你妈妈让我向你道歉。”
• “一个朋友说我欠你一个道歉。”

11.“好吧！ 对不起！ 使满意？”

这种“道歉”的语气听起来更像是一种威胁。

• “是啊，够了！ 我已经道歉了！”
• “别再纠缠我了！ 我道歉了！”

完整的道歉应该是什么？

如果一个人真诚地请求宽恕，他会：

• 不提出任何条件，也不试图淡化所发生事情的重要性；
• 清楚地表明他理解你的感受并关心你；
• 真的悔改了；
• 承诺不会再发生这种情况；
• 如果合适，提出以某种方式修复造成的损害。

心理治疗师哈里特·勒纳说：“如果我们没有准备好仔细倾听受害者的心声并理解他们造成的痛苦，任何道歉都是毫无意义的。” “他必须看到我们真的明白这一点，我们的同情和忏悔是真诚的，他的痛苦和怨恨是合理的，我们准备尽一切可能让发生的事情不再发生。” 为什么这么多人试图逃避不真诚的道歉？ 也许他们觉得他们真的没有做错什么，只是试图保持关系的平静。 也许他们感到羞耻，并尽力避免这些不愉快的感觉。

“如果一个人几乎从不为自己的错误和不当行为道歉，那么他的移情能力可能会降低，或者他患有自卑或人格障碍，”丹纽哈特说。 是否值得继续与这样的人交流是单独谈话的主题。

关于作者：丹纽哈特是一名家庭治疗师。