10个迹象表明你压力太大（你可能不知道）

今天我们要解决的问题很重：压力。 把事情说清楚：在这里我要和你谈谈慢性压力，你知道的，这个朋友永远留在你的脑海里，腐烂你的日常生活。

急性压力，我们在约会、考试、演讲、重要公告之前的压力……那是很好的压力！ 啊，口水前的喉咙干涩，写作前的小腹泻，亲吻时的悸动……我几乎会想念它！

所以让我们回到我们讨厌的慢性压力。 这10个迹象表明你压力太大了. 如果您在某些地方短暂地认出了自己，请不要惊慌，它会发生。 另一方面，如果我在你眼前画的是你的整个肖像，你将不得不考虑做点什么。

1- 肌肉紧张

当您感到压力时，您的身体会试图对其感知到的这种外部威胁做出“反应”。 因此，您的肌肉会发出警告信号，特别是通过肾上腺素激增，这会导致肌肉过度收缩，无缘无故地要求它们。

疼痛可以是持续的，也可以是尖锐的，这取决于人。 颈部、背部和肩部首先受到影响。

2-无所不在的疲劳

压力是对身体的特别考验，它必须不断努力将其推回。 简单来说，他没有时间充电，你平时的生活节奏会让人难以忍受。

因此，当您感到压力时，通常会在一天结束时身心俱疲。 如果您的压力与工作有关，强烈建议暂时断开连接以避免倦怠。

3-睡眠障碍

精疲力竭只梦到自己的床很难入睡，是不是很惊讶？ 说实话没有那么多。 宁静睡眠的主波直接受到皮质醇的攻击，皮质醇是一种由压力分泌的激素。

因此，如果您有睡眠问题，尤其是在后半夜，请不要再看下去了。

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4- 饮食和消化障碍

作为创伤的结果，在压力面前食欲不振体现了你的身体拒绝合作，拒绝接受伤害它的情况。 他正在绝食。

消化水平并不好：腹胀感、便秘……但是，如果您摄入大量纤维、最多喝水（我指定的水）并每天进行一些运动，这些影响很容易消除。

5-心脏问题

压力会增加你的血压，有时会导致高血压。 然后血管性心脏病发作的风险增加了十倍。 胆固醇也受到影响：由于脂质（脂质在组装过程中形成的结构）的改变，LDL（称为坏胆固醇）会增加，而好的（HDL）会减少。

6- 认知能力下降

反复的压力会导致大脑发炎，尤其是直接负责记忆的海马体发炎。

此外，它会困扰你的大脑，让你对外界的注意力不集中：你注意力不集中，在工作中经常犯错，并且加倍你的笨拙。

一般来说，你的生产力和效率较低，因为你的大脑从来没有完全专注于你正在做的事情。

7-易怒、愤怒和频繁的情绪波动

不幸的是，同样的海马体也负责大脑的部分“情绪”功能。 因此，激怒它会导致你的某种情绪不稳定。 任何情感似乎都来自动作片或浪漫喜剧！

因此，从笑到泪水的转变非常普遍，各种愤怒和紧张情绪的爆发也是如此。 既敏感又可恶，你对周围的人来说是一个真正的小礼物。

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8- 成瘾行为的出现或发展

这是一个相当可靠的指标，在​​任何使用成瘾物质的用户中都很容易观察到。 烟草、酒精，尤其是垃圾食品和赌博。

这个过程如下：你的大脑意识到它的不适状态，试图逃避，取悦你。 通过显着增加其消费，您将自己孤立在与幸福同化的事物中。 当心！

9-性欲降低

你的大脑不再允许自己享受这些快乐的时刻，这些生活中的小兴奋。 性欲以我们的幻想为食。 然而，只有当我们感到安全和平静时，我们才允许自己拥有它。

简单的说，有点像马斯洛的金字塔，每一个梯级都是在获得前一个梯级的时候爬上去的。 如果你的头脑专注于重大问题，它永远不会采取下一步行动，你会陷入压力之中。

10- 失去生活的乐趣

对你来说不幸的是，我把最糟糕的留到了最后（尽管性欲是一个重要的竞争者）。 长期积累的压力会导致更有害的事情：抑郁。

它的开始是回归自我，失去生活的乐趣。 醒来越来越困难，让你开怀大笑成为一个真正的挑战。

总之，症状有各种类型：身体、心理和认知。 不利的一面是，这些症状大多会相互影响，因此很难恢复。 如果你发现自己在所有这些方面都很可怕，你应该做的第一件事就是确定你的压力来源。

工作、家庭、健康、金钱？

一般来说，不需要看得太远，通过这 4 个方面，我们可以快速避开压力源。 无论如何，不​​要放弃，强迫自己做出反应，我们是一点一点地爬上斜坡的。