我们的皮肤是我们对待身体的最清晰的指标。 毕竟，我们吃什么就是什么，这就是为什么我们的饮食反映在我们身体最广泛的器官——皮肤上。 例如，最近的一项研究表明，地中海饮食可能有助于保持端粒长度，从而延缓衰老。 该研究有助于确定可以防止环境破坏的营养素。 这些营养物质会吸收体内的水分，使皮肤焕发光彩。
以全食物为基础的健康均衡饮食在降低各种疾病的风险和延缓衰老方面发挥着关键作用。 如果你用有害的、低质量的食物污染你的身体，你会看起来和感觉这样！
当然，遗传因素、阳光、皮肤护理的质量以及消耗的液体量都很重要，但如果你能看起来和感觉更好，没有皱纹，拥有光滑、迷人的皮肤，使用正确的产品，那你应该试试！
这些产品中和炎症，防止环境压力和自由基损伤，让您的皮肤保持美丽和健康：
- 浆果
蓝莓、黑莓、覆盆子和蔓越莓富含抗氧化剂——黄酮醇、花青素和维生素 C，有助于减缓细胞衰老。 深色、黑色和蓝色的浆果具有最强的抗衰老特性，因为它们含有最高浓度的抗氧化剂。
- 绿叶蔬菜
深色绿叶蔬菜，尤其是菠菜和羽衣甘蓝，含有抗氧化剂叶黄素和玉米黄质，有助于保护身体免受紫外线照射的负面影响。 皮肤每次暴露在阳光下都会受到影响，再损伤的累积效应会导致表皮 DNA 受损、持续炎症、氧化应激和 T 细胞免疫抑制。 这会增加患皮肤癌的风险并加速皮肤老化。 研究发现，多吃绿色和黄色蔬菜的女性皱纹较少。
- 黄瓜
它们富含二氧化硅，有助于形成胶原蛋白，防止皱纹的出现。
- 番石榴
维生素 C 的强大来源，支持胶原蛋白的生成并改善皮肤的外观。
- 蕃茄
它们富含番茄红素（顺便说一下，就像西瓜一样！），它充当“内部”防晒霜，保护皮肤免受紫外线辐射、老年斑和衰老的影响。 西红柿还含有维生素 C 和钾，可调节皮肤细胞的水分和营养成分。
- 鳄梨
它的脂肪酸有助于维持健康的皮肤脂肪平衡，而维生素 E 和生物素为皮肤、指甲和头发提供滋养支持。
- 石榴石
含有鞣花酸和安石榴苷，通过抑制自由基和保护皮肤中的胶原蛋白来减缓皮肤老化。
- 野生鱼
沙丁鱼、鲱鱼、鲭鱼和鲑鱼等野生（尤其是脂肪）鱼类含有 omega-3 脂肪酸，可通过强化细胞膜来保持皮肤、头发和指甲的水分并保持皮肤弹性。
- 核桃
它们尤其富含多不饱和脂肪酸和维生素 E，可有效抗衰老并具有抗炎特性。
- 黑巧克力
可可豆中的抗氧化剂黄烷醇有助于减少因紫外线照射引起的皮肤炎症。 优质黑巧克力有助于改善血液循环并增加皮肤保持水分的能力，从而防止皱纹的出现。