瑜伽疗法是治疗许多疾病的有力工具。 但是只有在医生的建议和经验丰富的教练的监督下才能参与。
难度级别：适合初学者
瑜伽疗法是古典瑜伽的一个分支，通常被称为替代医学。 如果说普通瑜伽的目的是锻炼所有的肌肉和关节，以及重新启动神经系统，那么治疗技术就是为了对抗现有的疾病。
在瑜伽疗法中，总是开发一套单独的练习。 它有助于治疗特定疾病。 这个复合体可能包括体式和冥想技巧。 另请阅读：Port-de-Bras 培训
它们是为有以下问题的人选择的：
- 肌肉骨骼系统疾病。 这包括椎疝、脊柱侧弯、扁平足和其他病症。
- 初始阶段的心脏和血管疾病。
- 呼吸系统疾病：支气管炎和支气管哮喘。
- 泌尿生殖系统工作的偏差：前列腺炎，月经不调，不孕。
- 消化系统、神经系统或内分泌系统的功能障碍。
- 免疫力下降。
对于每种情况，都会确定其自己的练习选择。 在小组会议中，小组由患有类似疾病的人组成。
在制定培训计划时，会排除可能加剧问题的创伤性运动。 这些运动包括脊柱的强烈偏转和扭转。 参见：弹性锻炼
瑜伽疗法训练
- 增加患病器官的血液循环。
- 改善神经系统的功能。
- 使身体强壮而有弹性。
- 学会积极地看待世界，摆脱抑郁症，消除疾病的情绪原因。
有必要在去看医生后开始练习瑜伽疗法。 他必须确认没有禁忌症。 如果是，这不是拒绝上课的理由。 只需将您的情况通知教练，他就会对程序进行更改。 训练前2小时不要吃东西，一定要洗个澡。 它会使肌肉更加柔软和灵活。 不建议下课后立即清洗。 最好等3个小时。
瑜伽疗法很好，因为它不需要昂贵的运动器材和运动器材。 您所需要的只是舒适的衣服、特殊的垫子和定期锻炼的意志力。 另请参阅：Les Mills 锻炼
开始瑜伽疗法的十大理由
- 增加所有关节和肌腱的灵活性。 – 如果在普通的健身训练中导致没有准备的人严重不适，那么在瑜伽疗法中，它们会随着负荷的逐渐增加而发生。 这消除了伤害和肌肉疼痛。
- 使睡眠正常化。 – 将体式与冥想相结合，您将增强神经系统并忘记长期睡眠不足。
- 矫直姿势并减轻脊椎的压力。 对于久坐的工作和不活跃的生活方式尤其如此。
- 治愈内脏。 – 一些瑜伽疗法练习旨在按摩内脏。 它们有助于增加血液循环和去除有毒腐烂产物。
- 提高智力。 – 在训练期间，一个人摆脱了压力和焦虑感。 这使他能够专注于更重要的任务。
瑜伽的这个方向不仅有助于治疗疾病，而且有助于整体健康和幸福。 另请参阅：健身有氧运动
瑜伽疗法的基本练习
在瑜伽疗法中，没有一套通用的体式来治疗任何疾病。 根据每个人的病情选择练习。 让我们看一下有助于解决脊柱问题的三个姿势。
- 摆出“蝗虫”的姿势。 – 俯卧，双手放在背后，保持重量。 吸气时，抬起躯干和双腿的前部，将手掌放在背后。 吸气和呼气 5 次，然后在呼气和放松时将身体放低到地板上。 重复这些动作几次。 随着时间的推移，可能会增加在弯曲状态下花费的时间。 这项运动可以加强背部肌肉。
- 椅子姿势。 – 仰卧，将双脚和手掌放在地板上。 手掌应与肩齐平。 双手抬起，使身体像双腿站立的桌子（与地板平行）。 保持这个姿势5次呼吸，然后回到起始姿势。 重复几次。 这些动作可以加强背部、肩膀和腹部。
- 姿势“倒立木板”。 – 采取桌子姿势，但将双腿伸直并放在地板上。 你的身体应该像一个直角三角形。 吸气时将自己放低到地板上，弯曲肘部，然后在呼气时再次抬起。 在最高点，您必须在 3 次呼吸和呼气内。 这样，还可以加强腹部和背部的肌肉。
瑜伽疗法的建议和禁忌症
瑜伽疗法将有助于：
- 只能坐着或站着工作（或从事繁重的体力劳动）。
- 休产假的妇女。
- 老人。
- 运动员
这些锻炼对那些患有内脏和背部疾病的人也很有用。 但在上课前，必须咨询医生，因为训练有许多禁忌症，即：严重的心脏损伤、关节感染性炎症、受伤、严重的高血压、血栓形成、慢性病的恶化。 另请参阅：有氧运动锻炼