在怀孕期间，我们必须遵守许多限制。 但很快就会忘记它们。
不要这样做，不要去那里，不要吃它。 运动？ 哪项运动？ 忘记性！ 甚至还有更奇怪的禁令：不要打扫卫生、不要脖子、不要编织。
是的，带孩子仍然是一门科学，不比物理学士学位差。 你必须适应新的生活方式，新的身体，新的自己。 分娩后，这个过程又重新开始：一个新的身体，一个新的你，一种新的生活方式。 毕竟，婴儿改变了一切，从开始到结束。
But you want to return to ordinary life! Get into old jeans again, go to fitness, get rid of the effects of hormonal rebellion such as skin rashes and sweating. When can the bans on sex and sports be lifted, when the extra kilos will go away and what will happen to the skin and hair, says the healthy-food-near-me.com expert 埃琳娜·波隆斯卡娅，生殖和遗传学“新诊所”中心网络的妇产科医生。
如果分娩没有并发症，您可以在出生后 4-6 周恢复亲密生活。 胎盘附着的子宫区域的伤口需要很长时间才能愈合。 如果不等待，病原体侵入子宫会引发严重的炎症过程和其他并发症。 分娩后，感染的风险增加，因此必须严格遵守卫生规则并使用有效的避孕方法。
子宫的大小每天都在变小。 阴道的大小逐渐缩小。 为了加速恢复，医生建议进行有助于增强阴道肌肉的运动，例如凯格尔运动。
如果您通过剖腹产分娩，您可以在手术后 8 周内开始您的亲密生活。 应该记住，腹壁上的缝合线通常比子宫上的缝合线愈合得更快。 因此，你不应该关注他的情况，打算恢复正常的性生活。
但是关于性交过程中感觉的丧失，在这种情况下，你不能害怕，因为在剖宫产期间生殖器不会受到影响。
如何确定您的身体已经准备好正常耐受体育活动？ 如果恶露还没有停止，运动将不得不再推迟一段时间。 剖腹产后，应至少在一个半月内避免过度的体力活动。 尤其要彻底取消腹部锻炼。
在开始训练之前，请务必咨询您的妇产科医生，了解负荷类型和运动强度。 在很大程度上取决于您在怀孕前和怀孕期间锻炼的强度。 然而，即使你是一名职业运动员，你也不能在一段时间内让你的身体承受过大的压力。 不建议深蹲、举重超过 3,5 公斤、跳跃和跑步。
在这个月里，尽量不要做与腹部肌肉负荷有关的运动，因为这可能会延迟修复子宫的过程。 过度活动会导致缝合线过紧、不自主排尿和生殖道出血。
如果您迫不及待地开始锻炼腹部，请先做呼吸练习、弯曲和扭转躯干。 稍后，您可以开始更有效的锻炼。
如果您在怀孕前和怀孕期间一直不活动，则在开始上课时应该非常小心。 您的身体还没有适应巨大的压力，而且在产后阶段，它最没有准备好应对壮举。 请务必与您的产科医生/妇科医生和培训师讨论适合您的活动。
在分娩的最后阶段，胎盘被分离，一段时间后伤口会留在它与子宫相连的地方。 在它完全愈合之前，伤口内容物——恶露——会从生殖道中释放出来。
渐渐地，恶露的量会减少，其成分中的血液也会减少。 通常，产后出院的持续时间为 1,5-2 个月。 如果恶露结束得更早，或者相反，没有以任何方式停止，请务必咨询您的妇产科医生以获取建议。
去看医生的第二个原因是头发。 在怀孕期间，雌激素引起的准妈妈头发往往会变得更浓密。 分娩后，这些激素的产生减少，女性会注意到她们的头发变得不那么茂盛了。 无需担心脱发，但如果在婴儿出生后六个月仍继续脱发，则应咨询专家。