炎症不是体内最令人愉悦的过程，在此过程中，生命能量显着损失。 身体的挣扎需要所有的力量，在这一刻，重要的是要靠适当的营养来支持它，这将减轻疼痛并减轻疾病的其他症状。
抗炎饮食是发现哪些食物会引起您体内某些炎症的机会。 如果您经常担心消化问题，皮疹或慢性疲劳，那么尝试这种食物很有意义。
首先，您需要在 8 周内排除刺激免疫系统的食物：糖、麸质、乳制品、鸡蛋。 当受体平静下来时，炎症就会消退。 然后将禁用的食物一一引入饮食中，并监测哪些食物会使情况再次恶化。
你需要拒绝的
糖是造成体重超标和引起体内炎症的元凶。 它会多次降低免疫力，并引起肠道中有害细菌的繁殖。 违反了菌群，对一个人的健康产生了负面影响。
麸质——我们中的一些人在某种程度上对这种物质有持续的不耐受。 无麸质谷物——小麦、黑麦和大麦——会引起消化不良并损害肠壁。
我们市场上的乳制品很少是天然和健康的。 抗生素、生长激素和有害饲料进入奶牛体内。 使用此类乳制品对人体健康没有最佳效果。
便利食品–任何快餐，速冻速食，工业烘烤食品和甜品均含有会引起炎症的人造成分。 这些是反式脂肪，精制碳水化合物，染料，化学添加剂，防腐剂和增味剂。
大量饮酒会扰乱消化系统并对胃或肠的健康产生负面影响。 出现内部炎症和紊乱。
你应该吃什么
这些食物具有抗炎特性。
浆果是许多抗氧化剂的来源，有助于从内到外对抗炎症。 抗氧化剂可增强免疫系统并帮助抵御来自外部的病毒和细菌的攻击。
西兰花对心脏和血管的健康具有真正的价值。 卷心菜含有一种叫做萝卜硫素的抗氧化剂，可以增强免疫力。
鳄梨含有健康的脂肪和维生素、钾、镁、纤维和其他有价值的物质。 它们可以预防癌症的发生并帮助身体对抗内部炎症。
橄榄油是多酚、有益酸和脂肪、抗氧化剂的来源，可提高身体的防御能力。
绿茶是抗氧化剂的宝库，可促进更好的整体身体机能。
可可不仅含有抗氧化剂，还含有抗炎化合物黄烷醇，可有效抵抗疾病并防止其变成慢性病。
生姜可以对抗内部炎症并增加身体的防御能力，它还可以预防癌症和糖尿病。