受到鼓舞的Body Pump Les Mills在全球范围内成功创建了 程序的定制版本 在家里完成它。 在2011年，他们与BeachBody一起发布了运动Pump Pumpout。
在网站上对这两个程序进行了详细的评论之后，我们的读者提出了以下问题： Body Pump和Pump Workout有什么区别 ，有了一些更好的入门视频，我可以为初学者运行一个程序吗？ 这些问题的答案如下。
Body Pump可以进行60分钟的锻炼，其中包括所有肌肉群的重量。 它是在合格教练的指导下为健身俱乐部设计的。 Millsy每三个月发布一次该程序的新版本（目前已经超过90期），其中包含练习的更新版本。 视频是研讨会， 主要用于团体课程的教练。 如果您是健身的初学者，他也应该这样做。
Pump Workout是Les米尔斯专门为家庭使用而创建的程序。 它包括7种锻炼方法，对您有帮助 逐步承担该职位的工作。 在这里，培训师详细说明了练习的技巧，为举重的选择提供了建议，并对有杆练习的重要特征进行了评论。 该课程为期三个月。 逐渐地，您将达到原始版本的Body Pump建议的级别。
所以， 重要的是要知道，当我们谈论这两个Les Mills计划时：
- 对于初学者来说，“ Pump Workout”计划是可取的，因为它在整个课程中都提供了详细的建议和建议。
- 泵锻炼-这是 复杂 培训，准备好为期3个月的课程。 而Body Pump是一项单项运动。
- 对于以前已经与杠铃打过交道的人，包括小组会议，您可以选择其他程序。
重要的是要注意到这一点 这两个程序都同样有效。 但是，如果首先将Body Pump视为健身室的培训，那么Pump Workout将是一整套家用产品。