与其花巨资购买保证“自然”光泽的昂贵美容产品，为什么不做一些真正有助于皮肤发光的事情呢？
我们不能总是控制环境中外部毒素对人体的影响，但是我们可以控制体内发生的事情。 而且我们的皮肤清楚地表明了我们“装载”到自己体内的东西。 通过在饮食中掺入某些维生素和矿物质的来源，自然达到发光，发光的皮肤和健康的肤色。
维生素A – 一种促进新皮肤细胞形成的脂溶性维生素。 维生素A可以从红薯、胡萝卜、南瓜、芒果和鱼油中获得。
维他命s组 B 保持皮肤光滑柔软。 富含脂肪的鱼、海鲜、绿叶蔬菜、豆类和全谷物是 B 族维生素的良好来源。
维生素C – 一种生成胶原蛋白所必需的水溶性维生素，可保持皮肤柔软并防止其下垂。 维生素 C 存在于所有类型的卷心菜、草莓、柑橘类水果、西红柿中。
锌 – 免疫系统的重要元素，有助于疤痕和伤口的愈合。 葵花籽、海鲜（尤其是牡蛎）、蘑菇和全谷物将为您提供足够的锌。
抗氧化 – 体内自由基的雷暴，导致皮肤老化。 富含抗氧化剂的食物包括蓝莓、覆盆子、巴西莓和枸杞、绿茶和可可豆。
脂肪酸omega-3，omega-6和omega-9 减少炎症，促进细胞生长。 鳄梨、椰子和椰子油、橄榄和橄榄油、油性鱼、坚果和种子（尤其是核桃、奇亚籽和芝麻/芝麻酱）是有益脂肪酸的良好来源，可以帮助您的皮肤焕发光彩。
将这些食物掺入饮食中，您很快就会发现自己的脸色发生变化。