第一类“药物”食物是那些含有大量碳水化合物的食物。 这些是三明治、快餐、面粉和甜食，甚至冰淇淋。
曾经有人认为，一道菜所含的卡路里越多，身体就越容易吸收。 但那是很久以前的事了，现在我们知道高热量食物并不总是健康的。 所有这些产品都有一个共同的成分——淀粉。 进入体内后，立即开始转化为葡萄糖。 它刺激负责快乐的大脑区域。 这一刻，一个人只感受到快乐的感觉，一种满足感。 但是这种影响很快就会过去，渴望，悲伤回到人身上，他在食物中寻求满足。
为了避免上瘾，您需要摄入更多的蛋白质和复合碳水化合物。 它们需要更长的时间才能被人体吸收，并且不含淀粉。 为了摆脱对甜食的渴望，你需要每天减少它们在饮食中的数量，但不要让自己挨饿。
众所周知，咖啡中含有大量的咖啡因，所以人们很快就习惯了这种饮料，感觉精神一振，心情大好。 咖啡因也存在于可可中，因此也存在于巧克力中。 此外，巧克力和可可含有速效碳水化合物。 这就是为什么这些产品上瘾的速度要快两倍。 最近的研究只支持这样一种观点，即戒掉咖啡的人很快就会出现恶心、嗜睡、抑郁、情绪低落和抑郁的症状。 为了不正面面对这样的问题，你需要控制咖啡和巧克力的食用量。
好身材的另一个敌人是含糖汽水。 这些食物中的大多数都含有咖啡因和大量糖分。 通过阅读标签上的铭文，您不会知道这一点，但这仍然是事实。 这就是为什么像可口可乐或其他苏打水这样美味的饮料在童年时期是禁忌的。 这两种成分会多次增加肥胖的风险。 为避免上瘾，请减少饮酒量，或用茶、果汁或柠檬水代替。
令人上瘾的产品也可以是硬奶酪或加工奶酪。 他是快乐的源泉，也是一种很好的抗抑郁药。 咬了几口后，可能很难停下来。 这就是为什么您需要知道何时停止。 为了避免诱惑，不要将大量的它存放在冰箱里。 据专家介绍，每天吃的奶酪量不应超过20克。 您可以将其与蔬菜混合，或作为一些健康菜肴的磨碎添加物。 请记住，奶酪具有不同的脂肪含量。 尽量吃这种产品的低脂肪品种。
为了确保应对食物成瘾，您需要记住一些规则。 首先，您不能完全放弃喜爱的菜肴。 只需逐渐减少日常饮食中的量。 请记住，冰箱中必须有可接受的极其健康的食物供应。
甚至一种著名的饮食都说只有在感到饥饿时才需要进食。 多喝水，但不要喝苏打水。 我们也不会忘记健康的睡眠和运动——您不仅会发现好身材，还会发现健康的外表。 如果你不与食物成瘾作斗争，那么饮食和运动对你帮助不大。
现在你知道“毒品”产品用处不大，但危害很大。 因此，我们做出有利于健康的选择。