各种水果是任何均衡饮食的重要组成部分，尤其是西瓜具有广泛的健康益处。 一片西瓜含有 86 卡路里热量，不到 1 克脂肪，不含胆固醇，不到你每日钠摄入量的 1%。
一片西瓜还能为您提供 22 克碳水化合物、2 克蛋白质和 5% 的每日纤维需求量。 吃西瓜是燃烧脂肪和减肥的好方法。 西瓜含有一组糖，是满足对糖的渴望的好方法。
西瓜用几乎所有必需的维生素和矿物质滋养我们的身体。 西瓜中大量含有维生素A和C。 只需一片西瓜，即可提供您日常所需的 33% 和 39%。 西瓜中也大量存在维生素 B6、泛酸和硫胺素。
除了钠之外，一片西瓜可以为您提供至少 2% 的日常营养需求。 钾、镁和锰大量存在于其中，其他矿物质——数量略少。
西瓜对健康的好处
西瓜的主要健康益处之一是其强大的抗氧化活性。 西瓜中所含的维生素 A 和 C 有助于中和导致炎症、一般和慢性疾病、中风和心脏病发作的自由基。
美丽的深红色与西瓜中的β-胡萝卜素有关，它是对抗多种癌症，特别是结肠癌的强大盟友。
它的高含水量是其燃烧脂肪的特性，有助于促进身体的新陈代谢。 西瓜中的纤维和蛋白质含量足以让你的身体跟上。
需要注意的是，作为均衡饮食的一部分，西瓜最适合燃烧脂肪，但你可以很容易地单独吃西瓜，记住从西瓜中获得的大部分卡路里很快就会用完。