如果您正在考虑逐步减肥，则将不胜感激。 这些微量矿物质必须存在于试图减肥的人们的饮食中。 它们包含哪些食物？
铬
铬是重要的微量元素，可调节新陈代谢并控制血液中的胰岛素水平。 它有助于减少食欲，并缺乏对甜食的渴望。 成人体内的铬每天必须摄入150毫克。
它的来源是巴西坚果和榛子、枣、发芽小麦、谷物、奶酪、乳制品、禽肉、牛肝、蘑菇、洋葱、土豆、豆类、酸浆果、李子、梨、西红柿、黄瓜、各种卷心菜、柑橘、鱼。
钙
钙对于减肥至关重要。 它可以加速新陈代谢，改善新陈代谢的质量，维持肌肉张力，对血液循环产生积极作用，降低血液中的胆固醇水平并使甲状腺和肾上腺正常化。 钙可镇定神经系统并减少对糖的渴望。
您可能会在芝麻、坚果、干果、大豆、欧芹、菠菜、芹菜、大葱、胡萝卜、土豆、各种卷心菜、乳制品、奶酪、鸡蛋、叶菜、海鲜等食物中找到大量的钙.
镁
镁可以显着改善身体，改善健康状况。 该元素可积极影响心脏和血管，神经系统，降低血糖，改善皮肤和头发的状况，刺激智力活动并加快新陈代谢。
谷物制品、坚果、可可、海鲜、各种蔬菜、南瓜子、香蕉、葵花子、亚麻子、芝麻、豆类、黑巧克力、鳄梨中含有很多镁。
铁
铁是任何人福祉的关键。 它对整个身体有很大的影响：新陈代谢，使血液中的血红蛋白水平正常化，减轻抑郁症状，使心脏和血管，氧气的细胞正常化，增强免疫系统。
肝脏、红肉、小麦、荞麦、豆类、干果、石榴、苹果、杏、西兰花、鸡蛋、蘑菇、坚果中含有铁。
钾
钾的缺乏会导致水肿，脂肪团，消化系统功能异常。 为避免这种情况，您应该每天补充这种微量矿物质的储藏量。
钾存在于干果、香蕉、土豆、杏、坚果、菠菜、黑醋栗、香草、豌豆、豆类、西红柿和鸡蛋中。