晒黑的问题。

在简单饮食的帮助下，您可以获得非常漂亮的棕褐色，为此您无需日光浴，皮肤会因美丽而持久的棕褐色而愉悦。 如果在日常食物中添加含有大量维生素的水果和蔬菜，如C、E和PP、叶黄素，它们会降低皮肤对阳光的敏感性。

通过广泛的研究，布里斯托尔大学的科学家们着手找出哪些蔬菜和水果有助于打造完美的棕褐色。 科学家最近发现的天然物质类胡萝卜素对均匀的棕褐色和完美的肤色效果很好。 该组含有约 600 种有机色素，可在许多植物中找到。

根据英国人的说法，以下产品的效果特别好：在蔬菜中——胡萝卜、辣椒和菠菜，在水果中——杏子和哈密瓜。 这些皮肤产品效果很好，使人们更具吸引力。 杏子足够日常所需，200克，因为它们含有大量的β-胡萝卜素，这足以产生强烈的棕褐色调，胡萝卜的品质远低于杏子，所以你必须吃它们1,5公斤每天。 饮食持续 5 天，进行了一项实验，结果表明，在这些天之后，皮肤看起来比普通的棕褐色要晒黑得多。

还有一种更重要的产品——番茄，它对于日光饮食是非常必要的。 在这些蔬菜中，番茄红素在类胡萝卜素的含量中占主导地位，它有助于我们体内黑色素的出现，换句话说，它会影响晒黑的质量。 为了更好地体现其保护性能，您需要对其进行热处理，您应该记住。 拿番茄酱开始吃——每天 60 克，你会觉得它取代了具有 3 度防晒和紫外线辐射防护能力的奶油。 为了让身体更好地感知类胡萝卜素，有必要同时食用含有脂肪的食物。 最合适的是橄榄油，因为它本身就是一种强大的抗氧化剂，也可以用葵花籽油代替。

暴露在阳光下的绿茶是一种很好的饮料，它含有一种有用的物质——多酚。 科学家还发现它有助于防止晒伤，绿茶仍然可以用作外用药。 在灼痛和发红的情况下，绿茶乳液会有所帮助，不要过度晒黑。 夏天的阳光可能会非常无情，如果你想拥有美丽性感的棕褐色，请不要忘记。 非常小心和小心，太阳不会长时间爱抚你，为你的皮肤获得完美的棕褐色。

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