压力有时会对我们的身心健康产生不利影响。 它是身体许多疾病的根源，仅举出偏头痛、抑郁、消化问题……此外， 皮质醇，这是已知的压力激素，可以促进体重增加和降低免疫系统。 因此，我们可以说压力对健康有重大影响。 那么如何有效缓解压力呢？ 除了推荐用于减轻焦虑和肌肉紧张的各种技巧外，调节睡眠、锻炼和均衡饮食也必不可少。 这里有一些非常有效的抗压食物可以帮助你：
水果和蔬菜
高食物 镁， 这样做， 在维生素 C 和 B 以及在 欧米茄3 最适合缓解与相关的紧张局势 压力和减少皮质醇的分泌.
不再需要介绍水果和蔬菜的健康益处. 大多数都含有镁。 菠菜、香蕉，例如食物，其对抗压力的益处是众所周知的。 此外，葡萄、杏和无花果等干果可以舒缓心灵。
还可以考虑在饮食中加入大蒜。 它以其减轻压力的有效性而闻名。
蜂蜜及其衍生物
为了对抗压力和疲劳，蜂蜜和衍生产品除了具有抗氧化特性外，还含有 大量的镁、钾、铁和铜.
肥鱼
由于 欧米茄 3 是非常有效的抗压力营养素，偏爱油性鱼是保持钓鱼的好方法。 消耗超过 金枪鱼、鲑鱼或鲭鱼. 同时，它们还有其他健康益处。
种子
还可以食用杏仁、榛子和可可等种子。 由于它们富含镁，它们将帮助您减压。
牛奶和黑巧克力
当你感到痛苦向你袭来时，拿一碗 热牛奶或吃一些黑巧克力. 你会发现你的荷尔蒙水平很快被调节。
抗应激植物
La 植物疗法 也是一种减轻压力的特权方式。 洋甘菊、酸橙和马鞭草等草药茶是最有效的草药。 同样，还建议使用山楂、大豆、西番莲、人参甚至银杏巴利巴等植物来消除压力。 圣约翰草也有效。
水
早上起床第一件事就是喝水。 全天保持水分。 饭前喝水也是可取的。
另一方面，重要的是要避免或至少限制 消耗坏脂肪、 咖啡和酒精。 他们倾向于促进压力。 我们还建议您进行运动，时不时地享受一下。
你呢？ 你有哪些缓解压力的食物？
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