冬天总是影响我们的健康。 我们会感到困倦，精力充沛，沮丧，情绪疲惫。 在从冬季到春季的过渡期间，大多数危机正好加剧了。 适当的营养将帮助您减少这段时间的紧张感。
厌倦了糖果
含糖量高的食物会导致身体不适，并且只会在血糖升高时暂时帮助您恢复活力。 之后，胰腺会产生胰岛素，这会导致其突然减少，让人立即感到疲倦和烦躁。 多吃蔬菜、全谷类、水果而不是甜食——它们会逐渐增加血糖水平，让你长时间保持活力。
镁缺乏症
镁对于体内 ATP 的产生至关重要，ATP 是所有生化过程的能量来源。 疲劳和缺乏能量通常与缺乏镁有关，镁在坚果、全谷类、多叶蔬菜、卷心菜和菠菜中含量丰富。
铁含量
铁负责为我们身体的所有组织和器官供应氧气。 如果体内的铁严重缺乏，一个人会开始感到疲劳和抑郁，出现呼吸短促，皮肤变白，心脏开始跳动加快，并发展为慢性心动过速。 长期缺乏这种元素会影响大脑的功能，即免疫系统抵御感染的能力。 铁存在于红肉、肝脏、深色绿叶蔬菜、豆类、蛋黄、干果、扁豆、豆类、坚果、种子和鹰嘴豆中。
维生素B
这组维生素是产生能量、支持神经系统和稳定激素水平所必需的。 B 族维生素是从食物中释放能量、良好循环和支持免疫系统所必需的。 B 族维生素存在于西兰花、鳄梨、扁豆、杏仁、鸡蛋、奶酪和种子中。
健康！
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回想一下，我们早些时候谈到了为什么最好在春季开始时放弃糖，还建议5个春季冰沙在夏天之前减肥。