营养价值和化学成分。
该表显示了每千吨的营养素含量(热量,蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素和矿物质) 100克 可食用的部分。
养分 | 数量 | 规范** | 100克标准含量的百分比 | 100 kcal的标准百分比 | 100%正常 |
热量值 | 233千卡 | 1684千卡 | 13.8% | 5.9% | 723克 |
蛋白质 | 28.17克 | 76克 | 37.1% | 15.9% | 270克 |
脂肪 | 12.53克 | 56克 | 22.4% | 9.6% | 447克 |
水 | 58.7克 | 2273克 | 2.6% | 1.1% | 3872克 |
灰色 | 1.12克 | ~ | |||
维生素 | |||||
维生素A,稀土 | 4μg | 900μg | 0.4% | 0.2% | 22500克 |
视黄醇 | 0.004毫克 | ~ | |||
维生素B1,硫胺素 | 0.073毫克 | 1.5毫克 | 4.9% | 2.1% | 2055克 |
维生素B2,核黄素 | 0.261毫克 | 1.8毫克 | 14.5% | 6.2% | 690克 |
维生素B4,胆碱 | 82.3毫克 | 500毫克 | 16.5% | 7.1% | 608克 |
维生素B5,泛酸 | 0.507毫克 | 5毫克 | 10.1% | 4.3% | 986克 |
维生素B6,吡ido醇 | 0.541毫克 | 2毫克 | 27.1% | 11.6% | 370克 |
维生素B9,叶酸 | 7μg | 400μg | 1.8% | 0.8% | 5714克 |
维生素B12,钴胺素 | 2.76μg | 3μg | 92% | 39.5% | 109克 |
维生素D,钙化醇 | 0.1μg | 10μg | 1% | 0.4% | 10000克 |
维生素D3,胆钙化醇 | 0.1μg | ~ | |||
维生素E,α-生育酚,TE | 0.22毫克 | 15毫克 | 1.5% | 0.6% | 6818克 |
维生素K,叶醌 | 1.4μg | 120μg | 1.2% | 0.5% | 8571克 |
维生素PP,无 | 5.67毫克 | 20毫克 | 28.4% | 12.2% | 353克 |
甜菜碱 | 10.4毫克 | ~ | |||
宏量营养素 | |||||
钾钾 | 321毫克 | 2500毫克 | 12.8% | 5.5% | 779克 |
钙,钙 | 15毫克 | 1000毫克 | 1.5% | 0.6% | 6667克 |
镁,镁 | 20毫克 | 400毫克 | 5% | 2.1% | 2000克 |
钠钠 | 62毫克 | 1300毫克 | 4.8% | 2.1% | 2097克 |
硫S | 281.7毫克 | 1000毫克 | 28.2% | 12.1% | 355克 |
磷P | 222毫克 | 800毫克 | 27.8% | 11.9% | 360克 |
微量元素 | |||||
铁,铁 | 2.79毫克 | 18毫克 | 15.5% | 6.7% | 645克 |
锰,锰 | 0.008毫克 | 2毫克 | 0.4% | 0.2% | 25000克 |
铜,铜 | 86μg | 1000μg | 8.6% | 3.7% | 1163克 |
硒 | 28.7μg | 55μg | 52.2% | 22.4% | 192克 |
锌,锌 | 6.27毫克 | 12毫克 | 52.3% | 22.4% | 191克 |
必需氨基酸 | |||||
精氨酸* | 1.897克 | ~ | |||
缬氨酸 | 1.411克 | ~ | |||
组氨酸* | 0.988克 | ~ | |||
异亮氨酸 | 1.313克 | ~ | |||
亮氨酸 | 2.378克 | ~ | |||
赖氨酸 | 2.585克 | ~ | |||
蛋氨酸 | 0.772克 | ~ | |||
苏氨酸 | 1.278克 | ~ | |||
tryptophan | 0.291克 | ~ | |||
苯丙氨酸 | 1.136克 | ~ | |||
可替换氨基酸 | |||||
丙氨酸 | 1.734克 | ~ | |||
天冬氨酸 | 2.694克 | ~ | |||
羟脯氨酸 | 0.209克 | ~ | |||
甘氨酸 | 1.472克 | ~ | |||
谷氨酸 | 4.528克 | ~ | |||
脯氨酸 | 1.272克 | ~ | |||
丝氨酸 | 1.142克 | ~ | |||
酪氨酸 | 1.007克 | ~ | |||
半胱氨酸 | 0.312克 | ~ | |||
甾醇 | |||||
胆固醇 | 86毫克 | 最大300毫克 | |||
脂肪酸 | |||||
变性 | 0.365克 | 最多1.9г | |||
单不饱和反式脂肪 | 0.351克 | ~ | |||
饱和脂肪酸 | |||||
饱和脂肪酸 | 5.016克 | 最多18.7г | |||
10:0随想 | 0.008克 | ~ | |||
12:0月桂酸 | 0.009克 | ~ | |||
14:0神秘主义 | 0.34克 | ~ | |||
15:0十五烷酸 | 0.012克 | ~ | |||
16:0棕榈 | 2.82克 | ~ | |||
17:0人造黄油 | 0.077克 | ~ | |||
18:0硬脂精 | 1.684克 | ~ | |||
20:0花生米 | 0.006克 | ~ | |||
24:0木质的 | 0.004克 | ~ | |||
单不饱和脂肪酸 | 5.84克 | 最小16.8г | 34.8% | 14.9% | |
14:1肉豆蔻 | 0.037克 | ~ | |||
16:1棕榈油 | 0.409克 | ~ | |||
16:1顺 | 0.168克 | ~ | |||
16:1反式 | 0.008克 | ~ | |||
17:1十七碳烯 | 0.055克 | ~ | |||
18:1油酸(omega-9) | 5.264克 | ~ | |||
18:1顺 | 2.505克 | ~ | |||
18:1反式 | 0.342克 | ~ | |||
20:1血脂(omega-9) | 0.025克 | ~ | |||
多不饱和脂肪酸 | 0.657克 | 从11.2到20.6 | 5.9% | 2.5% | |
18:2亚油酸 | 0.552克 | ~ | |||
18:2反式异构体,不确定 | 0.015克 | ~ | |||
18:2 Omega-6,顺式,顺式 | 0.231克 | ~ | |||
18:2共轭亚油酸 | 0.13克 | ~ | |||
18:3亚麻酸 | 0.037克 | ~ | |||
18:3欧米茄3,亚麻酸 | 0.012克 | ~ | |||
20:2二十碳二烯酸,Omega-6,顺式,顺式 | 0.002克 | ~ | |||
20:3二十碳三烯 | 0.007克 | ~ | |||
20:3欧米茄6 | 0.007克 | ~ | |||
20:4花生四烯 | 0.045克 | ~ | |||
20:5种二十碳五烯(EPA),Omega-3 | 0.002克 | ~ | |||
脂肪酸ω-3 | 0.02克 | 从0.9到3.7 | 2.2% | 0.9% | |
22:5次二十碳五烯(DPC),Omega-3 | 0.006克 | ~ | |||
脂肪酸ω-6 | 0.285克 | 从4.7到16.8 | 6.1% | 2.6% |
能量值为233 kcal。
- 3盎司= 85克(198.1 kCal)
- 一块,煮熟的,不包括垃圾(从1磅生肉中加垃圾得到)= 279гр(650.1кКал)
精选牛肉,切成薄片,切成薄片,脂肪去除到0英寸,煮熟 富含维生素和矿物质,例如:维生素B2 – 14,5%,胆碱– 16,5%,维生素B6 – 27,1%,维生素B12 – 92%,维生素PP – 28,4%,钾– 12,8%,磷– 27,8%,铁– 15,5%,硒– 52,2%,锌– 52,3%
- 维生素V2 参与氧化还原反应,增强视觉分析仪的色彩灵敏度和深色适应性。 维生素B2摄入不足会伴随皮肤,粘膜,光线和暮光视力受损。
- 混合 卵磷脂是卵磷脂的一部分,在肝脏中磷脂的合成和代谢中发挥作用,是游离甲基的来源,充当促脂因子。
- 维生素V6 参与中枢神经系统的免疫应答,抑制和兴奋过程的维持,氨基酸的转换,色氨酸,脂质和核酸的代谢,有助于红细胞的正常形成,维持正常水平血液中的同型半胱氨酸维生素B6摄入不足会导致食欲下降,皮肤状况恶化,高半胱氨酸血症,贫血。
- 维生素V12 在氨基酸的代谢和转化中起重要作用。 叶酸和维生素B12是相互关联的维生素,并参与血液形成。 缺乏维生素B12会导致部分或继发性叶酸缺乏症以及贫血,白细胞减少症,血小板减少症。
- 维生素PP 参与能量代谢的氧化还原反应。 维生素摄入不足会破坏皮肤,胃肠道和神经系统的正常状态。
- 钾 是主要的细胞内离子,参与水,酸和电解质平衡的调节,参与神经冲动,压力调节的过程。
- 磷 参与许多生理过程,包括能量代谢,调节酸碱平衡,是磷脂,核苷酸和核酸的一部分,是骨骼和牙齿矿化所必需的。 缺乏会导致厌食,贫血,病。
- 硬件 是具有各种功能的蛋白质(包括酶)的一部分。 参与电子,氧气的运输,确保氧化还原反应的过程和过氧化的活化。 摄入不足会导致血色素减少性贫血,肌红蛋白缺乏症的骨骼肌无力,疲劳加剧,心肌病,萎缩性胃炎。
- 硒 –人体抗氧化防御系统的重要元素,具有免疫调节作用,参与甲状腺激素作用的调节。 缺乏会导致Kashin-Beck病(关节,脊柱和四肢多处畸形的骨关节炎),Keshan病(地方性心肌病),遗传性血栓形成。
- 锌 它是300多种酶的组成部分,参与碳水化合物,蛋白质,脂肪,核酸的合成和分解过程以及许多基因表达的调节。 摄入不足会导致贫血,继发性免疫缺陷,肝硬化,性功能障碍和胎儿畸形。 最近的研究表明,高剂量的锌具有破坏铜吸收从而促进贫血发展的能力。
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2021-02-17