生活的习惯节奏已经改变，变慢了，当然，这有可能影响身体和皮肤的状态。 如何防止体重增加，如何为隔离条件优化营养？
1。 移动
优化运动以利于运动–上楼梯而不是电梯，以任何借口起身行走。 步行到商店。 跑步机是个好主意。
2.多喝水
如果您在家工作，请在办公桌上放一瓶与您每天所需量相等的水。 并在餐厅的显眼处放一壶水。 晚上装满容器，这样早上就可以有水了。 白开水有助于消除饥饿感，使水盐平衡正常化，加快新陈代谢。 而且，每次伸手去拿零食时，先喝水，因为有时我们的身体会将饥饿感与口渴感混为一谈。
3.喝绿茶
如果您经常喝热饮吃零食，请将咖啡和红茶换成无糖绿茶。 这种类型的茶提供大量能量和色调，使新陈代谢正常化并帮助身体清除毒素。
4.吃一顿饭
如果早些时候全家人只在晚上聚在一起吃晚饭，那么现在就有机会更频繁地见面。 还有-早点吃晚饭！ 但是要特别注意午餐，不要为工作烦恼而忽略它，因为这样会冒着弥补由于零食或丰盛晚餐而使午餐消耗的卡路里的风险，而身体会促使您进食。 这已经是定时炸弹了，迟早会在腰部多出一厘米时“爆炸”。
5.零食对
您是否在家中使用计算机工作，并且经常在两餐之间去厨房？ 确保您的零食健康。
适当：
- 不加糖的天然酸奶，
- 低脂奶酪
- 全麦面包，
- 瘦肉
- 冰沙，
- 富含健康纤维的鲜榨果汁。
小心坚果和干果——热量很高，因此很少。
6.追踪饮食
这样可以更轻松地跟踪卡路里并计算即将到来的晚餐的量。 不要偷懒，并诚实地写下您至少一天所吃的一切。 然后在晚上分析–是很多吗？
隔离迟早会结束，我们每个人都会回到我们平时的生活方式。 尽量不要带走被强迫坐在家里时出现的新公斤。 相反，这段时间更好地锻炼自己的身体！ 是的，这是对自律和意志力的巨大挑战，但是谁说你不是胜利者之一？
回想一下，之前我们谈到了营养学家最常推荐的 8 种产品，以及我们将如何在 2020 年庆祝复活节。