由于简单的提示和健康的生活方式，一年四季都可以看起来很好。 遵循我们的建议，让您在所有季节都拥有美丽的肤色。 

皮肤是我们内在平衡的反映。 我们吃的东西会对皮肤的健康和美丽产生影响。 某些食物也被称为“好看”。

登上领奖台的第一步， 富含β-胡萝卜素的食物 （或维生素原 A），一种抗氧化植物色素，可刺激黑色素的产生。 正是这种黑色素使皮肤或多或少呈现棕褐色。 它的作用也是保护皮肤免受紫外线的伤害，从而防止皮肤老化。 β-胡萝卜素含量最高的食物是 橙色和绿色植物：胡萝卜、甜瓜、杏、辣椒、红薯、芒果、南瓜、菠菜……

柑橘类水果 也是您全年保持健康光泽的最佳盟友。 富含维生素 C 和果酸，柠檬、橙子和葡萄柚可提亮肤色，净化和调理肌肤。 果酸越来越多地融入护肤品的配方中。  

容光焕发的肤色还需要良好的内部水合作用。 喝水不足会影响皮肤外观（肤色暗沉、发红、发痒等）。 每天至少喝 1,5 升水，最好喝 2 升。 如果您不喜欢白开水，可以在水或薄荷中加入柑橘类水果（柠檬、葡萄柚）来调味。 绿茶也是白开水的良好替代品。 富含抗氧化剂和收敛剂，可清除体内毒素，显示皮肤健康！

最后， 将必需脂肪酸欧米茄 3 和欧米茄 6 放在首位。 它们滋养皮肤并帮助保持水分。 欧米茄 3 存在于 脂肪鱼（鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鲱鱼）、鳄梨或菜籽油。 Omega 6 存在于 葵花籽油 例如。 请注意，欧米茄 3 摄入量和欧米茄 6 摄入量之间必须保持平衡，因为过多的欧米茄 6 可能对健康有害。 

呵护您的肌肤有助于让肌肤变得美丽，更重要的是，让您焕发健康光彩。 建立护理仪式 是保护表皮免受外部侵害的好习惯。

早晚洁面 是第一个重要的步骤（晚上卸妆后）。 选择温和、油腻的清洁剂，以免刺激和干燥皮肤。 然后放在 保湿剂的应用. 你永远不应该跳过补水步骤，因为皮肤需要大量的水来保持柔软和柔软。 理想的做法是在白天使用质地轻盈且具有哑光效果的润肤霜，而在夜间使用更丰富的润肤霜，因为皮肤在夜间吸收更多的活性成分并更快地自我再生。 

为了获得光滑明亮的肤色，去除表皮表面存在的死细胞至关重要。 因此需要 每周提供一次或两次面部磨砂。 对于敏感肌肤，每两周进行一次温和的无颗粒磨砂就足够了。 

保湿霜是必不可少的，但它们并不总是足以深层滋养皮肤。 每周一次，给自己时间在脸上涂抹滋养面膜。，保持至少 15 分钟。 要获得即时的健康光泽和“婴儿皮肤”效果，请选择含有果酸、黄油和植物油的食谱。

您的美容程序还必须包括呵护您的嘴唇和眼睛的轮廓，因为这些区域的护理对于在所有季节都具有健康光泽至关重要！ 眼部轮廓和嘴唇是更脆弱的区域，因为皮肤比其他地方更薄更敏感。 他们需要特别照顾。

首先，对于眼部区域，除了保湿霜外，早晚使用特殊的眼部护理（以乳霜或精华液的形式），轻轻打圈以刺激微循环并发挥良好的作用。 渗透资产。

然后，为了获得柔软的口腔，每周进行一次温和、自然的磨砂，以去除死皮。 例如，将糖和蜂蜜的混合物涂在嘴唇上，然后在冲洗前轻轻按摩。

最后，对于丰盈和滋养的双唇，每周敷一次面膜，保持 15 分钟。 最重要的是，随身携带润唇膏，因为嘴唇每天需要多次保湿（不仅在冬天）。 对于哑光唇膏的粉丝，不要过度使用，因为它会使皮肤变干。 让你的嘴不时呼吸，除了轻柔的滋养润唇膏外，不要涂抹任何东西。  

你会明白，要在所有季节保持良好的光泽：

• 喝大量的水 ;
• 每天两次清洁和滋润您的皮肤；
• 永远不要跳过卸妆步骤；
• 每周至少一次去角质（磨砂）和深层滋养（面膜）您的皮肤；
• 不要忽视最脆弱的区域（眼睛和嘴唇周围）；
• 吃得健康均衡。