《美国新闻与世界报道》美国版的专家评估了世界上最受欢迎的 35 种饮食，并认为 2020 年最好的饮食是地中海。
他们通过以下事实来解释自己的选择：地中海国家的人们比大多数美国人寿命更长，程度更低，患有癌症和心血管疾病。 秘诀很简单：积极的生活方式，控制体重和饮食，少吃红肉，糖，饱和脂肪，高能量和其他健康食品。
2010年，地中海饮食被公认为联合国教科文组织国家文化遗产。
地中海饮食的5条规则
- 地中海饮食的主要规则-大量的植物性食物和对红肉的限制。
- 第二条规则 – 必须在饮食中加入橄榄油，因为它含有清洁身体的物质。
- 第三条规则是在菜单中出现优质干酒，这将改善新陈代谢和改善消化。
- 随着时间的流逝，这种饮食没有任何限制，因为它的菜单包含了对人体及其健康至关重要的所有物质。 您会在一两周内注意到第一个结果-最多负5公斤。
- 重要的是要遵循饮酒习惯，并且每天至少喝一瓶半到两升。
我们会更早地提醒我们有关冬季最好的饮食以及世界上最不寻常的饮食。