我们放弃使身体酸化的食物并享受减肥。
吉赛尔·邦辰、格温妮丝·帕特洛、维多利亚·贝克汉姆——所有这些美人不仅因世界名气而团结在一起，还因她们对碱性饮食的热爱而团结在一起。 顺便一提，是明星们第一次说起这件事，多亏了他们，这样的动力系统才成为一种趋势。
有点历史
控制食物酸碱度的减肥饮食称为碱性或碱性。 其生物学原理由 Robert Young 在 The pH Miracle 中描述，然后由营养学家 Vicki Edgson 和 Natasha Corret 在 Honestly Healthy Alkaline Program 中描述。
在俄罗斯，最近住在莫斯科的医学教授、微生物学家和营养学家罗伯特·扬推广了饮食计划。 “你没有生病——你被氧化了，”罗伯特·杨说。
现在，为了健康、活跃和精力充沛，你不需要吃药和去看医生，坚持碱性饮食并遵循他书中给出的建议就足够了。 您还需要准备一张带有产品 pH 指示剂的表格。
重点是什么
碱性饮食的本质很简单——你只需要放弃使身体酸化的食物。 这种营养系统旨在使酸度正常化，以使身体的 pH 值平衡恢复正常：从 7,35 到 7,45。
必须制定日常饮食，使其中80%的食物是碱性的，只有20%是酸性的。
VerNa诊所的负责人，最高级别的医生。
“无论如何，你需要限制那些没有良好声誉的产品：酵母面包，尤其是白面包、猪肉、鸡肉、乳制品、酱汁，尤其是蛋黄酱、土豆、酒精、茶、咖啡。 并增加饮食中碱化食物的数量：蔬菜、蔬菜、水果、浆果、草药、南瓜和葵花籽、芝麻、植物油，来自谷物——燕麦、糙米、荞麦、瘦鱼——说 奈达·阿利耶娃。 “建议每周在饮食中加入不超过 3 次的谷物和海鲜。”
饮食中普遍存在的碱性食物，即蔬菜和水果，可以延长青春期和改善健康，确保内脏器官的充分运作。
内分泌学家，博士，“内在美”项目的专家。 永恒之美”，ESTELAB 诊所。
“蔬菜和水果最好生吃，”饮食的创造者建议。 如果这是不可能的，则在热处理过程中应避免油炸。 它改变了食物的特性，碱性产品可以变成酸性，——说 安娜·阿加福诺娃…… – 由于组成成分的微量元素，如镁、锰、钾、钙、钠和铁，会发生碱化。
不可接受的食物清单包括导致严重氧化的食物。 这是在某些食物中含有的尿酸和碳酸的影响下发生的。 在某些食物中富含硫、氯、磷和碘的影响下，会产生酸性环境。 “
动物源性产品以及经过工业加工的产品（抛光谷物、泡菜、熏肉、罐头食品）会产生酸性反应。
饮食的创造者断然推荐 拒绝 来自：糖、白面包和糕点、现成的酱汁、熏肉、糖果、酒精、精制谷物、意大利面。
限制 任何肉类（家禽、牛肉、猪肉、野味、内脏）、牛奶和奶制品、鸡蛋、鱼、蘑菇、意大利面、豆类和谷物、茶和咖啡的数量。
结果
根据作者的说法，遵守这些原则，结合碱性产品线，可以保证在 3-4 周内改善健康状况。
柳叶刀中心美容诊所个性化和预防医学的领先专家和专家。 IMC“LANTSET”（格连吉克）个性化医学中心负责人
“作为一名营养师，是什么阻止了我向所有人推荐这种饮食？ – 告诉 安德烈·塔拉塞维奇。 – 首先，今天我们只有在一种条件下才能在健康方面获得稳定的积极结果——对人类生活的所有领域采取综合、整体方法的条件。 毫无疑问，改变行为的营养策略，碱化营养已经是成功的50%。 但这只是50%。 “
连同提议的营养变化，对一个人生活的其他领域进行审计是强制性和必要的。
1) 而这首先是小肠菌群组成的修正，免疫系统活性的恢复。
2）有必要按照昼夜节律（睡眠和清醒）把事情整理好，每晚恢复规定的7-8小时睡眠。
3) 终于明白，消耗体力、高强度的锻炼，今天流行的脂肪燃烧，主要是导致身体酸化。 学会了这一点后，用长期的、强度最小的、有规律的、每周至少 4 次、有氧（不会感到气短和过度呼吸急促）的体力活动来代替它们。