在著名健身教练Shaun T的带领下，家庭健身计划Insanity（Insanity）取得了真正的突破。在两个月的时间里，您将获得惊人的成绩并获得一个全新的身体。 并非为健身世界的初学者创建的培训。 如果你想做疯狂，那么 您不仅必须做好身体准备，还必须认真关注结果。
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关于程序疯狂（疯狂）
精神错乱是高强度间歇训练。 与定期间隔训练不同，您的心率将增加到最大心率的85％，甚至更高。 这不像需要短时间爆发性运动的有氧训练。 相反，在整个课程中，您将继续努力，仅停下来暂时休息一下。
精神错乱不适用于心血管系统较弱的人。 在运动过程中，您的心率将飙升至最高水平，在短暂的休息时会下降，然后再上山。 这项最大间隔训练可让您在40至60分钟内达到减肥效果，即使您在健身房锻炼数小时也不会感到疲劳。
疯狂课程附表，其中包括6天的培训和1天的休息。 同样，每周一次，您正在等待使心肺复苏训练（或第二阶段的“最大恢复”）恢复活力，这没有其他课程那么激烈。
Shaun T的所有流行锻炼概述
疯狂计划可以分为 分为3部分:
- 锻炼的第一个月持续30-40分钟，但是在开始的5分钟内，您要一劳永逸地放弃职业。 熊，下周会更容易。 一个月后，您会忘记在运动的第一分钟就消失了。
- 4周后，第一部分将为您提供7天的Core Cardio and Balance锻炼，这将为您准备真正的交易-第二个月。
- 5周后，您正在等待持续50至60分钟的疯狂锻炼。 与开始时相比，这将更加困难，更加极端和疯狂。
在进行疯狂测试之前，先进行健身测试（课程中包括与他一起播放的视频），然后写下结果。 2个月后，您的进步真的会让您感到惊讶！ 并了解您如何变得更坚强。
给那些想做疯狂的人的提示（疯狂）
- 请记住，适当的锻炼总是比速度更重要。
- 只从事运动鞋！
- 如果您觉得自己无法保持目标教练机速度，请降低速度。
- 在锻炼期间，多喝水。
- 尝试坚持适当的营养。
- 如果您觉得这不是您的水平，请勿承诺进行锻炼。
- 作为准备，您可以尝试该程序 Shaun T的Focus T25.
疯狂锻炼的优缺点（疯狂）
注意：如果您已经处于健身测试阶段，那么您在运动方面会遇到任何困难，那么值得考虑的是，您是否能够承受整个过程。 对于初学者，您可以选择更简单的锻炼方法。 例如，查看我们的有氧运动录像带，以减轻Popsugar的体重。
精神错乱的好处
- 您一定会减肥。 这样的负载不同而不能。
- 您的耐力将随着职业的增加而增加。 与Insanity在一起几个星期后，您会忘记楼梯上的adilkah。
- 您将训练和发展心肌。 健康的心血管系统-长寿的关键。
- 每个完成的练习都会带给您极大的满足感。 好吧，仍然可以定期地应对当今存在的最复杂的程序之一-没什么好夸奖的。
- 精神错乱是最好的高强度间歇训练，因此，它是摆脱多余体重并减轻身体负担的有效方法。
- 完成“疯狂”课程后，您将了解到 您将肩负任何培训。 当您意识到自己的身体可以做任何事情时的那种感觉。
- 该程序已被翻译成俄语！
精神错乱
- 大量跳跃 膝盖关节承受很大压力.
- 不推荐用于心脏虚弱的人。 我必须说，总体上健康状况不佳。
- 一些专家质疑精神错乱的有效性。 他们声称您将训练您的耐力，但从身体上讲，您不会变得更强壮，因为这样的训练可以促进 肌肉损失.
准备好感到不知所措和疲倦，这种 有机体适应压力. 您将做以前从未做过的事情，因此几乎可以保证“榨柠檬”。 毫无疑问，你的身材会被改变。 当你掌握了 Insanity 之后，你可以尝试更复杂的 Shaun T.程序——Insanity Max 30。