健美营养不当。

适当的营养 ——事情相当微妙。 特别是如果一个人从事体育活动。 适当的营养是必要的，这样运动员才能保持良好的身体状态，并在训练期间取得必要的结果。 为了打造美丽的肌肉发达的身体，您必须坚持某些细微的营养。 每个人都非常清楚，为此，应避免因体脂而导致体重增加，美丽的身材是通过增加肌肉质量来实现的。 正是为了避免体脂，很多健美运动员首先在营养上犯了错误。 让我们试着考虑主要的。

意见很普遍脂肪食物会导致肥胖。 事实上，脂肪会影响体重增加，但不是全部。 相反，将它们完全排除在饮食之外，会对人体产生负面影响。 当过度消耗时，碳水化合物和蛋白质也会以皮下脂肪的形式沉积，所以你不应该只抱怨脂肪。 而脂肪的使用量占每日总饮食量的 10-20%，不仅不会增加体重，还能保持健康。

初学者有信心，为了建立必要的质量，他们不需要摄入额外的蛋白质。 体育爱好者认为，蛋白质是那些渴望成为杰出健美运动员并塑造与阿诺德施瓦辛格相媲美的身体的人的主要饮食。 对于肌肉质量的微小变化，正常饮食就足够了。 又是一个错误。 在体内缺乏蛋白质的情况下，增肌是完全不可能的。……而且只有使用运动营养品才能获得所需的蛋白质，而没有不必要的卡路里。 因此，对于任何类型的运动，运动员都应该密切关注蛋白质。

一日三餐 是健美运动员常犯的另一个错误。 一日三餐，不可能把所有需要的卡路里都“塞进”自己体内，而不会对胃和身体造成伤害。 大部分食物更难消化，所以最好少吃，但要多吃。 这是所有运动员成功的关键。

饥饿 – 一种快速减少不必要卡路里的方法。 毋庸置疑，禁食或少食多餐，减肥会容易得多，但这只是在没有体力活动的情况下。 否则，限制食物不是出路。 因饥饿饮食而减肥并不是一种长期现象。 对于运动员来说，禁食是非常不鼓励的，因为它会消耗身体。 而对于健美运动员来说，精疲力竭会因力量下降和训练无效而受到威胁。 即使在暴饮暴食的情况下，第二天也不需要空腹作为一种卸载方式。 您只需要立即恢复正常饮食，身体就会独立应对前一天摄入的多余卡路里。

还有一个对健美运动员来说更重要的注意事项——请记住，没有适当的运动营养，你就无法做到。 只有多亏了他，才有可能保持必要的身体活动所需的物质量，并保持身体的良好状态。