未完成和未开始的案件堆积，不再可能延迟，我们仍然无法开始履行我们的义务……为什么会发生这种情况以及如何停止将所有事情推迟到以后？
我们中间没有多少人能按时完成所有事情，而不把它推迟到以后。 但是有数以百万计的人喜欢推迟到以后：永远的延迟，由将今天已经太迟做的事情推迟到明天的习惯所产生，涉及我们生活的方方面面——从季度报告到带孩子去动物园旅行.
什么让我们害怕？ 事实是：你需要开始做。 当然，当最后期限快到时，我们仍然开始动摇，但往往证明已经为时已晚。 有时一切都以可悲的方式结束——失业、考试失败、家庭丑闻……心理学家列举了这种行为的三个原因。
内心恐惧
一个把所有事情都推迟到以后的人不仅无法安排时间——他害怕采取行动。 让他买一本日记就像是让一个抑郁的人“以积极的眼光看待问题”。
“无休止的拖延是他的行为策略，”美国大学德保罗大学教授 José R. Ferrari 博士说。 ——他知道自己很难开始表演，但没有注意到他行为的隐藏含义——为自己辩护的愿望。 这样的策略避免了与内部恐惧和焦虑的对抗。
为理想而奋斗
拖延者害怕失败。 但矛盾的是，他们的行为通常会导致失败和失败。 把事情放在次要位置，他们用一种幻想来安慰自己，他们有很大的潜力，并且仍然会在生活中取得成功。 他们对此深信不疑，因为从小，他们的父母就反复说他们是最优秀、最有才华的。
“他们相信自己的例外论，当然，在内心深处，他们不禁怀疑这一点，”美国研究拖延症的研究人员简·布尔卡 (Jane Burka) 和 Lenora Yuen 解释说。 “随着年龄的增长，解决问题的时间越来越长，他们仍然专注于自己“我”的这个理想形象，因为他们无法接受真实的形象。”
相反的情况同样危险：当父母总是不开心时，孩子会失去所有行动的欲望。 之后，他将面临不断的想要变得更好、更完美与有限机会之间的矛盾。 事先感到失望，不开始做生意也是一种防止可能失败的方法。
如何不培养拖延症
为了让孩子不会长大成为一个习惯于把所有事情都推迟到以后的人，不要鼓励他说他是“最好的”，不要在他身上培养出不健康的完美主义。 不要走另一个极端：如果你对孩子所做的事情感到满意，不要害羞地向他展示，否则你会激发他不可抗拒的自我怀疑。 不要阻止他做决定：让他变得独立，不要在自己身上培养抗议感。 否则，以后他会找到很多表达方式——从简单的不愉快到完全违法。
抗议的感觉
有些人遵循完全不同的逻辑：他们拒绝服从任何要求。 他们认为任何附加条件都是对他们自由的侵犯：例如，他们不为乘坐公共汽车付费——这就是他们表达对社会所采用规则的抗议的方式。 注意：当法律要求控制者本人时，他们仍将被迫服从。
Burka 和 Yuen 解释说：“一切都是按照从小到大的情景发生的，当时父母控制着他们的每一步，不允许他们表现出独立性。” 作为成年人，这些人的理由是这样的：“现在你不必遵守规则，我会自己处理情况。” 但是这样的斗争让摔跤手自己成为了失败者——这让他筋疲力尽，并没有让他摆脱来自遥远童年的恐惧。
怎么办呢？
缩短自私
如果你继续认为你无能为力，你的优柔寡断只会增加。 请记住：惰性也是内部冲突的标志：你们中的一半想要采取行动，而另一半则劝阻她。 听你自己：抗拒行动，你害怕什么？ 尝试寻找答案并将其写下来。
一步一步开始
将任务分成几个步骤。 整理一个抽屉比说服自己明天将其全部拆开要有效得多。 从较短的间隔开始：“从下午 16.00 点到 16.15 点 XNUMX 点，我会整理账单。” 渐渐地，你会开始摆脱你不会成功的感觉。
不要等待灵感。 有些人确信他们需要它来开展任何业务。 其他人发现，当最后期限紧迫时，他们的工作会更好。 但并不总是可以计算解决问题所需的时间。 此外，在最后一刻可能会出现无法预料的困难。
奖励你自己
自给自足的奖励通常会成为改变的良好动力：阅读你已经开始整理文件的侦探故事的另一章，或者在你提交一个负责任的项目时休假（至少几天）。
给周围人的建议
把所有事情都推迟到以后的习惯非常烦人。 但如果你说这样的人不负责任或懒惰，你只会让事情变得更糟。 很难相信，但这样的人一点也不负责任。 他们为不愿采取行动和担心自己的不安全感而苦苦挣扎。 不要发泄情绪：你的情绪反应会使人更加麻痹。 帮助他回到现实。 例如，解释为什么他的行为让你不愉快，给你一个纠正这种情况的机会。 这对他会有用。 甚至没有必要谈论对自己的好处。