会阴：保护的重要肌肉
会阴是一组形成吊床的肌肉，位于耻骨和脊柱底部之间。 这条肌肉带支撑着小骨盆和膀胱、子宫和直肠等器官。 会阴有助于维持排尿和肛门节制。 盎格鲁撒克逊人称其为“骨盆底”，因为“骨盆底”，而且它真的有地板这个作用，所以它的重要性！ 在里面，会阴由不同层的肌肉组成，称为平面。 其中有肛提肌，参与消化节制，在盆腔静力学中起重要作用。 耻骨尾骨肌是一种有效的 支持盆腔脏器、直肠、阴道、子宫. 从性的角度来看，它允许 兴奋.
会阴修复：建议
会阴和会阴康复：我们在哪里？
2015 年 XNUMX 月，妇科医生 (CNOF) 的新建议起到了（迷你）炸弹的作用！ “ 不建议 3 个月时无症状（失禁）的女性进行会阴康复。 […] 没有研究评估会阴的康复，目的是在中长期预防尿失禁或肛门失禁”，这些专业人士指出。 对于助产士安妮·巴图 (Anne Battut) 来说：“当 CNNGO 说：‘不建议这样做……’时，这意味着研究并未表明这样做可以降低风险。 但不禁止这样做！ 恰恰相反。 对于法国国立助产士学院来说，有两个要素需要区分：会阴教育和会阴康复。 谁知道可能对会阴有害或有益的情况的女性？ 或者那些知道如何每天保存它的人？ 女性应该对这部分解剖结构有更好的了解”。 目前和 1985 年以来，所有妇女在分娩后的会阴康复（约 10 次）完全由社会保障覆盖。
会阴：调节肌肉的肌肉
现在 产后检查 与妇科医生或助产士一起，在分娩后六到八周内，专业人士将评估我们的会阴。 它可能没有注意到任何异常。 它仍然必须引起共鸣 收缩练习 在恢复任何体育活动之前，在家做。 可以从产后第二天开始练习“假胸吸气”正如贝尔纳黛特·德·加斯奎特博士所建议的那样，医生和瑜伽老师，Marabout 出版的《Périnée：让我们停止大屠杀》一书的作者。 这是关于完全呼气：当肺是空的时，你必须捏住鼻子假装你在呼吸，但没有这样做。 肚子是空心的。 这个练习应该连续做两到三次，感觉腹肌和会阴部向上。 你不应该等待练习这些增援。 新生儿站立时可能会感到胃部沉重，好像器官不再受支撑。
会阴：我们让它休息
在理想的世界里 在分娩后的一个月内，躺下的时间应该多于站立的时间超过 24 小时。 这可以防止骨盆底肌肉进一步扩张。 社会强加给妈妈的恰恰相反！ 我们继续以妇科姿势分娩（对会阴不利），我们被迫尽快站起来照顾新生儿（并去购物！）。 虽然需要 留在床上寻求帮助. 另一个问题是产后便秘，这种便秘很常见，而且对盆底非常有害。 重要的是不要让便秘发生，永远不要“推”。 当我们在浴室时，为了减轻会阴部的重量，我们会在脚下放一本字典或一个台阶。 我们避免在座位上停留太久，一旦有需要我们就会立即前往。
当会阴康复必不可少时
产后， 女性分为三组：30%没有问题，剩下的70%分为两组。 “在大约 40% 的病例中，在产后检查中，我们注意到会阴肌肉轻微膨胀。 可能有阴道空气噪音（性交时）和尿失禁（尿、肛门或气体）。 在这种情况下，除了您在家中进行的个人练习外，还可以开始康复治疗，每次 10 到 15 次，由专业人士进行”，会阴科医生 Alain Bourcier 建议道。 电刺激或生物反馈是使用电极或插入阴道的探针进行放松和放松的训练。 然而，这种培训有点有限，不能让您深入了解会阴的不同阶段。 助产士 Dominique Trinh Dinh 开发了一种名为 CMP（会阴知识与控制）的康复疗法。 这是关于可视化和收缩这组肌肉。 应该每天在家继续锻炼。
会阴康复专业医师
最后，但并非最不重要的， 在30%的女性中，会阴部的损伤非常重要。 存在失禁并且可能有脱垂（器官下降）。 在这种情况下，患者被送往 会阴评估 在专门的中心，将进行 X 射线检查、尿动力学探查和超声检查。 如果您担心，请联系物理治疗师或专门从事会阴病理学的助产士。 会议次数将根据需要进行评估。 这 会阴康复 对恢复体态和防止更年期疾病恶化至关重要。 如果在合格的医疗保健专业人员的帮助下进行了仔细的康复治疗，症状仍然存在，则应考虑手术治疗。 植入 TVT 或 TOT 型尿道下吊带可能会受益。 被称为“微创手术”，它涉及在局部麻醉下，在尿道括约肌水平放置一条自粘带。 它有助于阻止劳累时的尿漏，并且不会阻止之后生育其他孩子。 一旦会阴调理好了，我们就可以重新开始运动了。
在家锻炼肌肉的三种方法
艺妓球
艺妓球被视为性玩具，可以帮助康复。 这些是球体，通常有两个，通过线连接，插入阴道。 它们可以是不同的尺寸、形状和材料（硅胶、塑料等）。 它们插入了少量润滑凝胶，可以在白天佩戴。 严格来说，它会刺激那些不需要康复的人的会阴部。
阴道锥
该配件重约 30 克，可放入阴道。 它配备了类似于卫生棉条的绳索。 不同的形状和重量可以根据骨盆底的容量调整练习。 由于自然机制，阴道锥体完善了会阴康复锻炼。 人们应该尝试在站立时握住这些重物。
会阴健身
有一些神经肌肉电刺激设备可以帮助加强家中的会阴。 放置在大腿顶部的 8 个电极收缩并巩固骨盆底的所有肌肉。 示例：Innovo，3 种尺寸（S、M、L），399 欧元，药房； 在医疗处方的情况下，由健康保险部分报销。