如何边走边打坐并结合身心活动
引导冥想
正念专家心理学家贝伦·科洛米纳 (Belén Colomina) 邀请我们在此引导式冥想课程中进行冥想，同时让我们在舒适的环境中行走
PM7：10这周我们做一个 呼吁运动在 行动. 练习的必要性 体力活动 它比进行体育锻炼要广泛得多，它是过上积极生活的需要。 冥想也可以帮助你。
联想很常见 冥想 到静止，我们没有错。 但我们也可以在做其他活动的同时训练正念，例如散步、游泳、练习瑜伽。 为此，您只需要问自己以下问题：在进行这项活动时，我的心在哪里？ 并将您的注意力重新集中在您正在做的活动上，以便在您做的时候全神贯注。 你会惊讶多少次，在回答你时，你意识到你的思绪在游荡、专注或沉思。
今天我们建议你做一个冥想 步行，非常缓慢，让你与动作和呼吸合而为一，抛开来自头脑的一切。 听起来不错，你准备好了吗？