如果您的孩子拒绝吃蔬菜，并且您认为他们在饮食中的存在至关重要，则可以掩饰蔬菜。
首先，关于如何让孩子适应蔬菜的一些规则：
–不要强迫他吃他不想要的东西，不要使用勒索和贿赂。 更好地确切解释此产品或该产品的好处是什么。
–以身作则：如果您的父母每天都吃蔬菜，那么随着时间的流逝，挑剔的婴儿会吃这些蔬菜。
–最后，邀请您的孩子撰写蔬菜菜单，然后去商店购物。 也许您对孩子一无所知，而他的选择会让您感到惊喜。
– 尝试在孩子特别饿或准备为公司吃东西的时候提供蔬菜。 例如，在散步时，给孩子苹果片和胡萝卜片，而不是通常的饼干。
– 与任何人一样，儿童不仅通过味觉，而且通过视觉来感知信息。 这道菜越亮、越吸引人，吃它的欲望就越大。 添加颜色，铺上甜椒、黄瓜香草、番茄和西兰花的马赛克图案。
–带孩子一起去别墅，让他从花园里直接买菜。
–在窗台上种蔬菜，也许孩子会对此感兴趣，并想吃掉自己用手种植的食物。
如果这些都不起作用，那么这些技巧可以帮助您遮盖您在其他菜肴中不喜欢的蔬菜或改善蔬菜本身的味道：
- 将孩子最喜欢的食物添加到蔬菜中，例如，您不仅可以用磨碎的奶酪装饰面条，还可以用豌豆泥或西兰花来装饰。
- 在您最喜欢的面食中加入切碎的煮蔬菜，没人会拒绝这种菜。
- 西葫芦或卷心菜可以隐藏在您最喜欢的肉丸中。
- 几乎所有的孩子都喜欢土豆泥。 您可以添加白色蔬菜——芹菜或花椰菜、洋葱、西葫芦、白菜和花椰菜。 或者用胡萝卜、豌豆或花椰菜上色。 尽量不要添加过多的添加剂，以免压倒主要风味。
- 代替水果沙拉，尝试蔬菜沙拉，用酸奶或酸奶油调味。
- 可以在砂锅中加入蔬菜：在搅拌机中将其打成泥，然后加入面粉，鸡蛋和奶酪烘烤。
- 有些蔬菜在其他食物中是看不见的，例如奶酪。 向其中添加蔬菜，然后将面食摊在面包或薄脆饼干上。
- 您可以在烹饪前通过在黄油中蒸蔬菜为蔬菜添加奶油味。
- 西红柿可以用来做番茄酱和香草调味。
- 为您的孩子提供甜蔬菜——玉米、辣椒、西红柿、胡萝卜、南瓜。
- 第一道菜的蔬菜能很好地掩盖面膜：将汤做成汤，而不是常规汤。 如果非常挑剔，只需在蔬菜汤中烹制菜肴即可。
- 用蔬菜调味，然后搭配您最喜欢的炸肉排。