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分娩后：我什么时候才能健康？
我什么时候能恢复到怀孕前的体重？ 这是所有未来和新妈妈都会问自己的问题。 Amandine 产后仅两个月就可以重新穿上牛仔裤。 尽管平均体重增加了 12 公斤左右，玛蒂尔德努力摆脱她最后的两磅体重，但她被告知母乳喂养时体重减轻得更快。 当谈到体重和怀孕时，不可能制定规则，因为每个女性在身体、荷尔蒙和遗传方面都不同。
发货当天，我们的减重不超过6公斤！
减肥首先从出生开始，但我们不要期待奇迹。 有的女性会告诉我们，回到家后，体重秤少了十公斤。 它可能发生，但非常罕见。 平均而言，在交货当天， 我们减掉了 5 到 8 公斤， 其中包括：婴儿的体重（平均 3,2 公斤）、胎盘（600 至 800 克）、羊水（800 至 1 公斤）和水。
产后数周，我们仍然消除
整个荷尔蒙系统在分娩过程中会发生变化，特别是如果我们进行母乳喂养：然后我们从储存脂肪以准备母乳喂养的怀孕状态转变为我们消除这些脂肪的母乳喂养状态，因为现在它们被用来喂养婴儿。 所以有一个 天然减脂过程，即使您没有母乳喂养。 此外，我们的子宫因怀孕而大大增大，会逐渐收缩，直到恢复到橙色大小。 如果您在怀孕期间有水潴留，那么所有这些水都可以轻松快速地排出体外，这也是一个安全的赌注。
母乳喂养只会让你在某些情况下减肥
母乳喂养的女性比非母乳喂养的女性燃烧更多的卡路里。 它还可以恢复牛奶中的脂肪量，牛奶中富含脂质。 所有这些机制都有助于促进她的体重减轻，前提是她一直在母乳喂养。 研究表明，年轻的母亲可能会失去 每月 1 至 2 公斤 而且，总的来说，母乳喂养的女性往往比其他人更快地恢复原来的体重。 但我们不能说母乳喂养会让你减肥。 如果我们的饮食不平衡，我们就不会减肥。
孕后节食：真的不建议
怀孕后，身体是扁平的，如果我们母乳喂养，我们必须重建储备才能喂养我们的宝宝。 如果我们不母乳喂养，我们也会很累！ 此外，宝宝并不总是彻夜难眠……如果我们在这个时候开始限制饮食，不仅有可能无法将正确的营养传递给母乳喂养的宝宝，而且还会进一步削弱我们的身体。 最好的减肥方法是采用 均衡饮食，也就是说，每顿饭都要吃蔬菜和淀粉，蛋白质也要充足，并限制饱和脂肪酸（饼干、巧克力棒、油炸食品）和糖的来源。 母乳喂养结束后，我们可以多吃一点限制，但要注意不要产生不足。
怀孕后减肥：体育锻炼必不可少
仅靠适当的营养不足以恢复健美的身体。 它必须与体力活动有关 增加肌肉质量. 否则几个月后我们就有可能恢复原来的体重，而且还会有令人讨厌的柔软和膨胀的身体感觉！ 一旦会阴康复完成并得到医生的同意，我们就可以开始进行适当的锻炼以加强我们的腹带。
明星们如何在短时间内减掉怀孕的体重……
真气人。 几乎每个星期都没有一位新出生的名人展示出近乎完美的产后身材！ 咕噜噜！ 不，人们没有减轻体重的灵丹妙药。 他们是非常受欢迎的人 大部分时间在怀孕期间和之后由教练监督. 他们也有运动习惯，可以让他们很快恢复健美的身体。
最好不要等太久才能减掉怀孕体重
当然，你要给自己时间，不要给自己施加压力，避免减肥过快，以免危及健康。 然而，众所周知，我们等待的时间越长，我们就越冒险让所有这些叛逆的公斤永久定居。 特别是如果我们继续第二次怀孕。 2013 年发表的一项美国研究表明，有二分之一的女性在产后一年体重超重 4,5 公斤。