在游泳池，海上或开放水域中游泳不仅是消磨时间的一种方式， 也是确定好身材的必经之路。 水中的体育锻炼不同于陆地上的运动，因为您的身体处于失重状态。 游泳对减轻体重有多有效？还是选择另一种减肥方法更好？
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游泳减肥的利弊
优点：
- 游泳时燃烧掉的卡路里比跑步时多消耗1.5倍。
- 在水中，关节无负荷，因此降低了受伤的风险。
- 绝对使用身体的所有肌肉：肩膀，手臂，腹肌，背部，臀部，腿部。
- 每天享受游泳，绝对不会损害您的健康。 例如，不建议每周进行超过3-4次的重量训练，您可以定期游泳。
- 当游泳aktiviziruyutsya血液循环时，加速新陈代谢。
- 游泳对于脊柱和背部非常有用（但是，请务必遵循适当的技巧）。
- 在水中运动有助于使皮肤富有弹性并保持其形状。 事实证明，经常游泳有助于保持青春。
- 对于许多人来说，这比在健身房训练更为有趣。
适当的营养：从哪里开始
缺点：
- 游泳极大地增进了食欲。 如果您不控制电源，则很可能会获得比在水中花费更多的电量。
- 对于减肥，游泳应该足够激烈。 不仅要在水中或仰卧，也要游泳。 燃烧脂肪的方式-Krol。
- 每周定期几次减肥游泳。 不要期待几天的结果。 如果您想减肥并尽快使身体适应地形，那么最好去健身房。
- 游泳技术不当会导致颈椎不适感。 许多妇女的头要放在水上，例如不要弄湿头或洗脸。 这种样式会给脊柱带来很大的压力，并且可能会造成颈部疼痛。
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我应该多久游泳一次才能减肥？
如果您想摆脱多余的体重， 您应该每周至少游泳3-4次，持续一个小时。 这是更有效的间歇训练：激烈的游泳，休息时间短。 每次增加负担，增加耐力。
理想情况下，将游泳池与健身房结合在一起。 例如，一天-力量+心脏锻炼，另一天在游泳池里游泳。 一种体育生活方式很快就会带您进入形式。 如果没有足够的时间，则每周游泳3-4次。 那对你的身体形状很有好处。
游泳对减肥有多有效？
如果您这样做，则会因游泳而减轻体重：
- 定期，每周3-4次；
- 最少60分钟；
- 紧张而理想的间隔；
- 将遵循饮食。
因此，只有当您将本课程作为锻炼来学习时，您才能从游泳中减肥，而不是放松消遣。
另见：
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