最近，越来越多的证据表明，生活方式的改变（转向健康饮食和增加体育锻炼）足以预防甚至治疗从糖尿病到癌症的各种疾病。
这里有些例子。 该研究的作者发表在《内科医学年鉴》上，分析了一组特定的习惯将如何影响患 II 型糖尿病的高风险人群的健康。 饮食改变和增加日常体育活动，以及戒烟和压力管理，都帮助参与者降低了血糖水平并避免了疾病的发生，他们每个人都患有高血糖水平（糖尿病前期）。
发表在《癌症流行病学，生物标记与预防》杂志上的一项研究指出，快步走可以将绝经后女性患乳腺癌的风险降低14％。 而在运动更加剧烈的女性中，患这种疾病的风险降低了25％。
对任何人来说，体育锻炼也可以帮助控制与心脏病，肥胖症以及其他代谢和心理状况有关的症状也就不足为奇了。
这个清单不胜枚举。 许多科学著作指出了“无药治疗”的有效性。 当然，无毒品方法并非对每个人都有效。 应该主要关注那些仍处于可以预防的疾病边缘的人，例如糖尿病研究的参与者。
预防疾病总是比治疗更可取的。 不断发展的症状可能导致严重的并发症和其他健康问题，这将需要更广泛的医学干预，并且药物经常会产生副作用。 另外，用药物治疗某些疾病（通常很昂贵）有助于消除症状，但有时不能消除病因。 许多健康问题的原因与滥用不健康的食物，运动量少，毒素（包括烟草），睡眠不足，社会关系紧张和压力有关。
那么，为什么不使用简单的策略而不是等待疾病的发作或仅用药物治疗呢？
不幸的是，在大多数国家，医疗保健系统仅专注于治疗疾病。 这样的系统促进预防方法一点都不赚钱。 这就是为什么我们每个人都必须照顾自己并改变我们的生活方式，以便尽可能地维护我们的健康。