面部健身：适合初学者的练习，将带回青春和新鲜感
矫正脸部椭圆形，去除鱼尾纹，缩小第二下巴。
每个照顾自己的女人都希望尽可能长时间地保持美丽和年轻。 面部体操可以帮助解决这个问题。 想要拥有美丽的椭圆形、健美的下巴、明显的颧骨和翘起的唇角，你急需做到 面部健身。 不像 我在整容，它不会刺激面部肌肉，而是保持它们的平衡，有助于保持语气。 为了获得和谐的外观，借助特殊练习提升面部肌肉与通过健身房训练增强身体肌肉一样必要。 有可能通过定期的面部体育锻炼来欺骗自然并阻止皱纹的出现。
为什么你需要面部健身
活跃的面部表情、年龄和重力会对皮肤状况产生负面影响。 抿嘴唇、做鬼脸、皱眉、做鬼脸的习惯会引起皮肤皱纹的出现。 重力帮助面部向下滑动：出现双下巴、下垂的嘴唇、下垂的眼睑。 年龄和天然胶原蛋白的减少使皮肤更干燥，弹性下降。 所有这些都阻止了女人感到新鲜和不可抗拒。
此外，不平衡是由于一些面部肌肉过度紧张，而另一些则相反，过于放松。 面部运动消除了这些现象的根源。
如果从小就开始面部体操，可以防止过早衰老。 没有人会认为一个女人每天都在努力，因为有了面部健康，她的脸会保持自然，看起来比实际年龄年轻。 在美容注射的帮助下，这定性地将面部健康与美容护理区分开来，其后果通常是可见的。 日常运动无需任何手术干预或注射即可形成正确的面部框架。
运动规律
这些练习还有几个名字，比如faceyoga、faceforming、faceplasty，美国教练Carol Maggio出版了一本名为《面部皮肤和肌肉的有氧运动》的书1……但这些术语将所有内容整合为一个概念——面部运动。 建议每天至少进行 10-15 分钟的课程。 在复杂的练习中，涉及 17 到 57 块肌肉，这有助于我们面部表情的灵活性。 任何一分钟都适合做模特，如果你不忘记照顾好自己，那么在短时间内你可以：
减少悬垂的苍蝇；
去除第二个下巴；
摆脱小皱纹；
抚平鼻唇沟；
修正脸部的椭圆形。
同时，血液供应正常，淋巴流动改善，组织充满氧气，这意味着眼睛下方的瘀伤消失，浮肿消退，肤色改善。
面部体操推荐25岁以上的人进行，强度随着年龄的增长而增加。 因此，例如，到了 50 岁，每天必须进行多次充电。
适合初学者的面部健身中心
该方法由于不需要大量的时间、特殊的手段和财政投入而广受欢迎。
暖身。 快速眨眼 20 次，不要闭上太多眼睛。 然后慢慢地做这个练习10次。 同时，眼睛会摆脱干燥和疲劳。
锻炼以减少鱼尾纹。 我们用手指制作“眼镜”，没有合上食指和食指。 我们将手指紧紧地放在眼睑周围，这样手指和皮肤表面之间就没有间隙。 眼睑肌肉的外缘应该固定，但不要压碎。 我们睁开眼睛10-15次，然后眯起眼睛，感受肌肉的运动。 您可以延迟眯眼来感受眼睑肌肉的紧张程度。 重要的是不要皱起你的额头。
提升唇角的运动。 用牙齿闭上你的嘴唇，就像包住你的上下嘴唇一样。 在嘴唇的这个位置闭上你的嘴。 现在试着微笑，因为你感觉你的脸颊收紧了。 用食指抬起唇角。 保持 10 秒钟。 做这个练习三遍。
从双下巴开始锻炼。 我们用下巴靠在拳头上，将肘部压在胸前。 提供阻力，我们用手按压下巴。 我们重复 20 次，有时很慢，有时很快。 然后在 10-15 秒内，我们僵在一个紧张的位置。
锻炼一个健美的脖子。 为了加强颈部前部的肌肉，你需要坐直或直立，降低肩膀，抬起头。 用手掌抱住脖子，使手腕彼此靠近。 尝试将颈部肌肉压入手掌，但不要向前推动头部。 也就是说，只锻炼颈部肌肉，用手抵抗。 动态进行练习，20 次。 为了增强效果，您可以将舌头压在上颚上。
尖叫练习可以收紧椭圆形的脸部。 它的美妙之处在于你可以在早上不用起床就可以做这个体操。 尽可能地降低下巴并伸展双唇，就像你在发音字母“o”一样。 锁定五秒钟。 如果上下颌交界处出现疼痛，可用手掌轻压按摩此区域。
锻炼前额。 为了防止或抚平额头上的横向皱纹或放松眉间肌肉的紧张，按摩是必要的。 为此，请用手指慢慢地轻轻按压，抚平鼻梁和前额。 手指应该，就像它一样，戳在骨头表面上。 遵循按摩方向很重要。 这是从前额中间到两侧完成的，不会拉伸皮肤。 每天按摩一分钟就够了。
重要：在做体操之前，你需要清洁你的脸上的化妆品，这样皮肤才能呼吸。 经常锻炼，几个月后你会发现改善脸型和细纹消失的效果。
专家提示：视频
抗衰老医学博士，自然年轻化专家 Olga Malakhova – 关于如何保持面部年轻，去除皱纹和双下巴。 奥尔加还展示了几个整容练习。
来源：
1.“面部皮肤和肌肉的有氧运动”，.