我们中的许多人都被日常生活和日常生活所消耗——做饭、家长会、去诊所、工作……如何理解哪些业务是紧急的，哪些不是？ 授权和援助请求有多重要？ 临床心理学家 Elena Tukhareli 有助于理解。
长期以来，世界在生活条件和对日常生活的态度方面都取得了进步。 向我们的祖母解释我们没有时间做任何事情并不容易，因为他们必须管理一切——工作、经营家庭、养家糊口。 但在现代世界，时间、灵活性和各种技能比“在洞里洗”的能力更有价值。 毕竟今天的洗碗和洗碗都可以“委派”给家用电器（然后还要有人把脏衣服装进滚筒，洗完后擦碗），但更重要的生活任务却不能。
为了不成为“阻塞”的受害者，值得学习按照执行的优先级（如果我们谈论专业职责）和当下的愿望真相（例如，如果我们正在思考关于如何度过这一天）。
为了分配任务，使用计划技术——艾森豪威尔矩阵很方便。 它很容易创建。 我们写了一个任务列表并在每个任务旁边标记：重要还是不重要？ 紧急与否？ 并画出这样的表格：
A象限——重要和紧急的事情
如果不完成以下任务，就会危及您的目标以及与健康相关的问题。 例如，紧急信件、需要紧急交付的项目、剧痛或恶化。
有了理想的计划，这个象限仍然是空的，因为你不会积累必须匆忙解决的任务。 如果这里出现一些点并不可怕，重要的是它们很少。 否则，您将不得不修改截止日期和案例列表。
B象限——重要但不紧急
通常这是我们的主要活动：没有截止日期的重要案件，这意味着我们可以轻松地处理它们。 这些是需要规划的目标，旨在战略发展。 或者与自我发展和维持社会联系有关的事情，例如：听讲座或去健身房，见朋友，打电话给亲戚。
你需要小心，因为如果你延迟完成这个象限的任务，那么他们可以“移动”到 A 象限。
C象限——紧急但不重要
我们在谈论分心：完成这个象限的任务无助于实现目标，相反，它会阻止你专注于真正重要的事情，降低效率并让你筋疲力尽。 大多数情况下，这些都是例行任务，然而，它们无情地“吞噬”了我们宝贵的时间。
委派将帮助我们处理它们：例如，当您在家完成报告时，您可以要求您的伴侣遛狗或支付账单。 最重要的是不要将它们与应该在 A 象限中的任务混淆：确保这些任务真的不重要。
D象限——非紧急和不重要的事情
这是一个非常有趣的象限：这里聚集了一些没用但我们非常喜欢的东西。 例如，这可以是研究各种网站和阅读即时通讯工具中的消息——我们通常所说的“你有时需要休息”。 这些活动通常会占用其他任务的时间。
这并不意味着您应该完全放弃娱乐，而是您需要在每个象限中保持事务的平衡。 如果你在几天内有一个重要的演讲，然后把时间花在 D 象限的事情上，那么你以后可能会面临 A 象限的匆忙。
矩阵的例子表明，对于我们每个人来说，能够委派并能够寻求帮助是很重要的。 这并不总是让我们在别人眼中变得软弱。 相反，这种方法表明我们能够充分评估我们的能力并分配时间和资源。
拖延症怎么办？
有时候是这样的：事情到了喉咙，你不想承担任何事情，所以你什么都不做。 滚动浏览社交媒体信息或关注该系列。 所有这一切都与拖延非常相似——倾向于不断推迟甚至重要和紧急的事情。
拖延不是懒惰的代名词，更不用说休息了。 当一个人懒惰时，他不会经历负面情绪，也不会面临不愉快的后果。 休息时，它补充能量储备并充满积极情绪。 在拖延的状态下，我们把精力浪费在无意义的活动上，把重要的事情推迟到最后一刻。 结果，我们没有做所有事情或做我们需要的事情，但我们做得很差，这会降低我们的自尊心，导致内疚感、压力感和生产力损失。
焦虑的人和完美主义者更容易拖延，如果他们不能完美地完成他们的计划来描绘他们的世界，他们会更愿意完全承担一项任务，或者会不断地推迟它。 在这种情况下，好好计划事情，找到一个值得信赖的人来帮助他们度过难关，以及处理次要利益会有所帮助。 也就是说，值得问自己一个问题：是什么让我拖延了事务？ 我能从中得到什么？
如果您在计划和完成任务方面遇到困难，并且怀疑拖延也是罪魁祸首，请尝试与自尊和自信方面的专家合作，避免不完美和犯错。 在那之后，你会更容易组织你的生活。