营养价值和化学成分。
该表显示了每千吨的营养素含量（热量，蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素和矿物质） 100克 可食用的部分。
| 养分 | 数量 | 规范** | 100克标准含量的百分比 | 100 kcal的标准百分比 | 100％正常 |
| 卡路里值 | 164千卡 | 1684千卡 | 9.7% | 5.9% | 1027克 |
| 蛋白质 | 17.3克 | 76克 | 22.8% | 13.9% | 439克 |
| 脂肪 | 4克 | 56克 | 7.1% | 4.3% | 1400克 |
| 碳水化合物 | 13.7克 | 219克 | 6.3% | 3.8% | 1599克 |
| 有机酸 | 1.4克 | ~ | |||
| 水 | 62.4克 | 2273克 | 2.7% | 1.6% | 3643克 |
| 灰色 | 1.2克 | ~ | |||
| 维生素 | |||||
| 维生素A，稀土 | 31μg | 900μg | 3.4% | 2.1% | 2903克 |
| 视黄醇 | 0.028毫克 | ~ | |||
| β-胡萝卜素 | 0.018毫克 | 5毫克 | 0.4% | 0.2% | 27778克 |
| 维生素B1，硫胺素 | 0.03毫克 | 1.5毫克 | 2% | 1.2% | 5000克 |
| 维生素B2，核黄素 | 0.22毫克 | 1.8毫克 | 12.2% | 7.4% | 818克 |
| 维生素B4，胆碱 | 43毫克 | 500毫克 | 8.6% | 5.2% | 1163克 |
| 维生素B5，泛酸 | 0.21毫克 | 5毫克 | 4.2% | 2.6% | 2381克 |
| 维生素B6，吡ido醇 | 0.19毫克 | 2毫克 | 9.5% | 5.8% | 1053克 |
| 维生素B9，叶酸 | 40μg | 400μg | 10% | 6.1% | 1000克 |
| 维生素B12，钴胺素 | 1.32μg | 3μg | 44% | 26.8% | 227克 |
| 维生素C，抗坏血酸 | 0.4毫克 | 90毫克 | 0.4% | 0.2% | 22500克 |
| 维生素D，钙化醇 | 0.024μg | 10μg | 0.2% | 0.1% | 41667克 |
| 维生素E，α-生育酚，TE | 0.1毫克 | 15毫克 | 0.7% | 0.4% | 15000克 |
| 维生素H，生物素 | 7.6μg | 50μg | 15.2% | 9.3% | 658克 |
| 维生素PP，无 | 3.3毫克 | 20毫克 | 16.5% | 10.1% | 606克 |
| 烟酸 | 0.4毫克 | ~ | |||
| 宏量营养素 | |||||
| 钾钾 | 94毫克 | 2500毫克 | 3.8% | 2.3% | 2660克 |
| 钙，钙 | 138毫克 | 1000毫克 | 13.8% | 8.4% | 725克 |
| 镁，镁 | 19毫克 | 400毫克 | 4.8% | 2.9% | 2105克 |
| 钠钠 | 34毫克 | 1300毫克 | 2.6% | 1.6% | 3824克 |
| 硫S | 173毫克 | 1000毫克 | 17.3% | 10.5% | 578克 |
| 磷P | 184毫克 | 800毫克 | 23% | 14% | 435克 |
| 氯，氯 | 115毫克 | 2300毫克 | 5% | 3% | 2000克 |
| 微量元素 | |||||
| 铝，铝 | 50μg | ~ | |||
| 铁，铁 | 0.3毫克 | 18毫克 | 1.7% | 1% | 6000克 |
| 碘我 | 9μg | 150μg | 6% | 3.7% | 1667克 |
| 钴 | 2μg | 10μg | 20% | 12.2% | 500克 |
| 锰，锰 | 0.008毫克 | 2毫克 | 0.4% | 0.2% | 25000克 |
| 铜，铜 | 60μg | 1000μg | 6% | 3.7% | 1667克 |
| 钼，钼。 | 7.7μg | 70μg | 11% | 6.7% | 909克 |
| 锡奥洛沃 | 13μg | ~ | |||
| 硒 | 30μg | 55μg | 54.5% | 33.2% | 183克 |
| 锶锶 | 17μg | ~ | |||
| 氟F | 32μg | 4000μg | 0.8% | 0.5% | 12500克 |
| 铬，铬 | 2μg | 50μg | 4% | 2.4% | 2500克 |
| 锌，锌 | 0.364毫克 | 12毫克 | 3% | 1.8% | 3297克 |
| 可消化的碳水化合物 | |||||
| 单糖和二糖（糖） | 13.7克 | 最多100г | |||
| 甾醇 | |||||
| 胆固醇 | 11毫克 | 最大300毫克 | |||
| 饱和脂肪酸 | |||||
| 饱和脂肪酸 | 2.5克 | 最多18.7г | |||
| 单不饱和脂肪酸 | 1.172克 | 最小16.8г | 7% | 4.3% | |
| 多不饱和脂肪酸 | 0.228克 | 从11.2到20.6 | 2% | 1.2% | |
| 脂肪酸ω-3 | 0.0334克 | 从0.9到3.7 | 3.7% | 2.3% | |
| 脂肪酸ω-6 | 0.1954克 | 从4.7到16.8 | 4.2% | 2.6% |
能量值为164 kcal。
- 汤匙（“顶部”除外，液态食品）= 20克（32.8大卡）
- 茶匙（液体食品除外的“最高”）= 7克（11.5大卡）
干酪4％的脂肪，水果和浆果 富含维生素和矿物质，例如：维生素B2 – 12,2％，维生素B12 – 44％，维生素H – 15,2％，维生素PP – 16,5％，钙– 13,8％，磷– 23％，钴– 20％，钼– 11％，硒– 54,5％
- 维生素B2 参与氧化还原反应，增强视觉分析仪的色彩灵敏度和深色适应性。 维生素B2摄入不足会伴随皮肤，粘膜，光线和暮光视力受损。
- 维生素B12 在氨基酸的代谢和转化中起重要作用。 叶酸和维生素B12是相互关联的维生素，并参与血液形成。 缺乏维生素B12会导致部分或继发性叶酸缺乏症以及贫血，白细胞减少症，血小板减少症。
- 维生素H 参与脂肪，糖原，氨基酸的代谢。 这种维生素的摄入不足会导致皮肤正常状态的破坏。
- 维生素PP 参与能量代谢的氧化还原反应。 维生素摄入不足会破坏皮肤，胃肠道和神经系统的正常状态。
- 钙 是我们骨骼的主要组成部分，充当神经系统的调节器，参与肌肉收缩。 钙缺乏会导致脊柱，骨盆骨骼和下肢的矿物质脱矿，增加骨质疏松症的风险。
- 磷 参与许多生理过程，包括能量代谢，调节酸碱平衡，是磷脂，核苷酸和核酸的一部分，是骨骼和牙齿矿化所必需的。 缺乏会导致厌食，贫血，病。
- 钴 是维生素B12的一部分。 激活脂肪酸代谢和叶酸代谢的酶。
- 钼 它是提供含硫氨基酸，嘌呤和嘧啶代谢的许多酶的辅助因子。
- 硒 –人体抗氧化防御系统的重要元素，具有免疫调节作用，参与甲状腺激素作用的调节。 缺乏会导致Kashin-Beck病（关节，脊柱和四肢多处畸形的骨关节炎），Keshan病（地方性心肌病），遗传性血栓形成。
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能量值或卡路里含量 是人体在消化过程中从食物中释放的能量。 产品的能量值以每 100 克的千卡 (kcal) 或千焦 (kJ) 为单位。 产品。 用来衡量食物能量值的千卡也称为“食物卡路里”，因此在以（千）卡路里表示卡路里时，往往会省略千前缀。 您可以查看俄罗斯产品的详细能量表。
营养价值 –产品中碳水化合物，脂肪和蛋白质的含量。
食品的营养价值 –食品的一组特性，在这些特性的存在下，人们满足了必需物质和能量的生理需求。
维生素，是人类和大多数脊椎动物饮食中少量需要的有机物质。 维生素通常由植物而非动物合成。 人类每天对维生素的需求仅为几毫克或几微克。 与无机物质不同，维生素会被强烈加热而破坏。 在烹饪或食品加工过程中，许多维生素不稳定且“丢失”。