可以让您远离经前综合症的常见民间偏方

遵守饮酒习惯

有时，在关键的日子之前，女性会出现身体不适：乳腺肿胀，头部开始疼痛，出现嗜睡，肌肉和关节疼痛，体温略有升高。 这一切都归结为一个女人想要尽快度过这些日子并重返工作岗位的事实。 但你不想就这样浪费你的日子，放弃你最喜欢的活动和计划。 遵守饮水制度和使用大量含水多汁的蔬菜和水果，如黄瓜、西葫芦、西红柿、柑橘类水果和西瓜，将有助于摆脱此类 PMS 症状。 多喝水可以对抗腹胀，清除体内毒素，调节消化道并保持水分平衡。 但你也不必过度：荷尔蒙激增会冲击身体的泌尿生殖系统，因此，在月经前，肾脏的工作减慢，出现水肿。

回顾营养

在经前综合症和月经期间，女性的情绪以光速变化！ 脾气暴躁取代了泪流满面，反之亦然。 正确的食物可以帮助控制你的情绪背景。 例如，香蕉中含有大量的钾，所以它的摄入是失血所必需的。 你可以在糖果的帮助下增加快乐的荷尔蒙。 但在这里最好优先选择天然和优质的巧克力，例如黑巧克力，而不是沉迷于快速碳水化合物和含糖量高的食物，因为糖会导致体液潴留，这在 PMS 期间非常糟糕。 我们认为不值得说最好戒掉坏习惯，至少，彻底改掉它们！

更频繁地在户外，尤其是在阳光下

维生素 D 由太阳的热量和光线合成，可以帮助改善情绪和缓解经前期综合征的症状。 因此，即使是短距离散步也会使情绪背景正常化并给人一种轻松的感觉。 “太阳维生素”也可以通过药物的形式服用，但这一切都必须事先与医生讨论，而不是自行用药！

给身体做运动

当然，当你心情不好，甚至有些痛的时候，你想最后去运动！ 然而，血清素、多巴胺和内啡肽（情绪激素）正是在运动过程中产生的。 这意味着经过训练后，健康状况会立即改善，情绪会稳定下来，烦躁和喜怒无常会消失，取而代之的是和谐与轻松。 将您的高强度有氧运动换成瑜伽、普拉提或伸展运动等活动。 它们更流畅、更稳重，更适合这样艰难的时期。

喝柠檬香脂茶或洗个香浴

是时候给奶奶做食谱了！ PMS的症状之一是失眠。 柠檬香脂汤剂将有助于克服它，通常可以调理和平静身体。 这种植物的叶子也可以冲泡茶，添加到蜜饯和水果饮料中。 薄荷和洋甘菊也是如此！ Melissa 适合在放松过程中使用：取一把叶子，加入牛至、艾草、薄荷、蓍草和其他草药。 将沸水倒在所有这些上，让它冲泡。 将完成的肉汤倒入盛满水的浴缸中享用吧！

服用马尾治疗严重肿胀

正如我们已经说过的，在 PMS 期间，泌尿生殖系统的工作经常受到影响：出现水肿和腹胀。 或者，服用草药利尿剂。 药房里很容易找到的马尾汤，有助于很好地应对水肿。 将 20-30 克草药倒入一杯沸水中，煮沸并冷却。 您每天最多可以喝 3 杯肉汤。

烦躁的汤剂

如果您的经前综合症主要症状是焦虑、喜怒无常和易怒，如果在此期间所爱的人害怕接近和与您交谈，因为您肯定会对某些事情表示不满，那么您需要与您的神经系统合作。 如果你相信民间食谱，那么益母草的输液会帮助你。 将约 1 汤匙植物切碎，在一杯沸水中冲泡，每天服用 1-2 杯。 在使用益母草之前，不要忘记阅读禁忌症。

有益健康的香料和草药

肌肉痉挛、食欲减退或增加、疼痛、压力激增与易怒和失眠一样，是 PMS 的常见伴随症状。 长期以来，女性一直使用香料和草药来缓解症状。

例如，姜黄可以帮助缓解下腹部的疼痛，并对身体的生殖功能产生有益的影响。 Zira 的镇痛特性可以与治疗疼痛和炎症的药物竞争！ 胡芦巴这样的香料已经被用于消除痛经的痛苦，保持皮肤、头发和指甲的美丽，在月经期间和冬天都会恶化！ 茴香中含有许多有益的微量营养素，使用它可以缓解疼痛和肿胀。 这是由于天然雌激素、磷、钙、铁、镁、锌和维生素 K 的含量而实现的。

香菜将有助于防止荷尔蒙肆虐并使它们的平衡正常化。 随着长期和定期使用藏红花，经前综合症的症状会随着每个周期而减弱。 它含有大量矿物质，如锰、硒、铜、铁、钾、锌。 这种香料可以缓解疼痛，恢复身体的生殖功能，具有镇静作用并加强心脏的工作。 生姜有助于消除抑郁症，在茶中再加入几片干姜根——抽筋就会消退！

来自 PMS 的 Potentilla 根

如果月经对你来说是一段流泪和痛苦的时期，那么你需要提前做好经前期综合征的准备。 Potentilla 根酊剂具有治疗作用。 它调理和去除体内的液体，舒缓，并具有抗菌，免疫刺激和伤口愈合特性。 酊剂由压碎的 Potentilla 根或粉末制成。 对于 50 克植物，您需要 ½ 升伏特加，将所有东西都放在黑暗的地方三周。 在饭前 30 分钟服用 30 滴，每天 3 次。 建议参加一个月的课程！ 您也可以制作不含酒精的汤剂：将 30-50 克根与 0,5 升沸水一起煮沸半小时。 将饮料分成 3 份，每天 3 次，饭前服用。