迈克·巴斯克斯（Mike Vasquez）独特的巡回锻炼使您从一个坚强的人转变为一个真正的机器人。 用体重和哑铃进行的运动乘以令人讨厌的强度！
Perfomix代表Mike Vasquez确实是独一无二的。 在看起来既好又有耐力的人的世界里，他设法一次做所有的事情，而且他做得很好。 他的力量和运动能力无与伦比，而且他的耐力锻炼非常出色，很高兴观看！
这段视频中建议的锻炼方式称为Vasquez，称为Juggernaut循环，包含400次重复，但是当他毫不费力地一次接连进行八次锻炼时，您会慢慢进入，谁才是真正的Juggernaut：训练，还是Vasquez本人？
该锻炼以八次不停顿地进行的400次总次数命名。 每组包括50次。 这很简单，但这并不意味着很简单。 该锻炼测试了肌肉，心脏和肺部的力量，非常适合那些希望在诸如斯巴达人赛或其他耐力赛等比赛中挑战自我的人。
“您会感觉到您的心脏突然从胸中突然冒出，” Vasquez谈到锻炼时说道。 “感觉就像你要呕吐。” 但是，您的喉咙中出现的恶心并没有那么糟糕。 巴斯克斯（Vasquez）认为这是一种商标，警告心脏虚弱的人这种锻炼并不适合所有人。
无论您的身体健康水平如何，Vasquez都认为提高门槛并每次尝试改善您的时间都至关重要。 他说：“这是最有趣的部分。” “如果您有合作伙伴，那就竞争并尝试击败彼此的时间。”
“培训的最大挑战是您没有休息的权利，” Vasquez补充道。 “对于每个练习，您需要做全部50次重复，然后直接进行下一个练习。”
更改设置，然后开始！
如果您是健身的新手，那么即使15岁也可能具有挑战性，更不用说50岁了，但不要让那XNUMX次代表吓跑您！ 将它们分成几组。 在短暂的休息时间里，根据需要多做一些练习即可达到目标，然后您就可以应付任务，改善功能状况并增强肌肉力量。
如果您不打算一次完成全部50次重复，则在进行阻力锻炼时，请选择一个可以在技术上至少执行15次重复的砝码。 通过这种方法，每个人都将能够完成剑圣巡回赛的锻炼，而不仅仅是具有出色身体形态的运动员。 Vasquez指出，如果您的腰部有一对哑铃，长椅和引体向上杠，您甚至可以在家锻炼。 他建议每周进行1-2次，并将剑圣添加到当前使用的锻炼中。
迈克·瓦兹克斯（Mike Vazquez）的巡回训练
1 接近 50 排练
1 接近 50 排练
1 接近 50 排练
1 接近 50 排练
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